早鸣晚唱

“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”这句话很直接地告诉我们，养生并非简单的早起，更重要是在最适当的时间起床，可以让身体以最好的状态迎接生活。

曾经很多人错误地认为养生就是早睡早起，其实对于起床时间确实有很大的讲究，起得早其实对身体不好。

一、养生最合适的起床时间，应该在早晨5点到6点之间

“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”这句话，说白了就是最早起来不应该在鸡鸣（饥罩5点）之前，最迟起来不应该在日出（6点）之后，那么就说明养生中最适合的起床时间就是早晨的5点到6点之间。很多人错误地理解“早睡早起身体好”的意思，甚至会选择晚上9点睡觉而早上4点起来运动，其实起太早对身体都没有好处，毕竟早晨5点到6点是才人体生物功能的顶峰。

每天在5点到6点之前起来，能让有足够睡眠后的我们有比较好的精神，这个时间也适合就是排出身体毒素；起床喝上一个温水再去个厕所，会发现一整天都是精神饱满。

二、养生并非随便早起，错误的起床时间会影响我们的身体规律

想身体好就必须早起？其实这是错误的观点，太早起来只会改变烂高闹我们的睡眠以及饮食习惯，导致身体不如以前。太早起来，我们的身体还处于比较缓慢的代谢能力，在念差这个时候食用早餐甚至是加重了肠胃的压力，容易引起很多的身体毛病；而且经常这样的早起会影响到人的精神，让整天下来都浑浑噩噩的。

养生并非简单的早起，最重要是选择在每天5点到6点之间，能够让我们拥有最好状态的身体。

公鸡早上打鸣有两个原因，第一个原因是公鸡的大脑中有松果体，松果体分泌松果腺素，而松果腺素对光亮比较敏感、当白昼降临的时候，公鸡就会产生应激反应开始打鸣。

第二个原因是公鸡想要吸引母鸡的注意力，或者是警告其它公鸡来宣誓领土权和家庭的地位。公鸡在早上打鸣是一种正常的本能反应。

公鸡打鸣时间如下：

1、公鸡春季、夏季打鸣时间对照表：凌晨3点半至4点开始打第一次鸣，大约持续打鸣20分钟，之后停止15分钟左右，开始第二次打鸣，大约打鸣30-40分钟，此时天已经亮了。

2、公鸡冬季打鸣时间对照表：早晨5:30左右，之后停止十五分钟再开始打鸣，很有规律。