戒烟有害

没有坏处，趁早戒，烟酒对身心无益

戒烟是非常难的事情，非常容易复吸，这需要毅力，复吸的危害还是非常大的。

戒了好。最主要是健康

歌曲:戒烟如你 而我却不得不相信 总有一天 你会离去 这样的心情 在我这样的年纪 其实早应该无所谓 伤不伤心 有过太多的曾经 有过太多的曾经 可是面对你 我竟然失去了 这些勇气 或许 你就像烟 无孔不入 无处不在 无法捉摸 总是在你的眼里 看到那个被遗忘的自己 总以为只有你知道 很多事情 我再也赌不起 在一切都还来得及 趁一切都还来得及无所谓拥有也无所谓失去但是我多么想抓紧你 告诉你 这一切都不是我愿意的 这条路少了你 好难走 情 难舍难留难以诉说 梦 不醒不碎不能从头 你 似幻似真似烟弥漫我心中 缘 难分难解难以守候 错 不能不想不愿再错 你 今日今生今世藏在我心中烟熄了也许一切就可以 云淡风清的过去。 补充: 本人觉得 应该是拿烟比喻人! 就像戒烟一样戒掉你! 所以应该是戒爱把! 有不同想法的朋友希望可以提出来，我也可以做个参考。

歌曲:戒烟如你 而我却不得不相信 总有一天 你会离去 这样的心情 在我这样的年纪 其实早应该无所谓 伤不伤心 有过太多的曾经 有过太多的曾经 可是面对你 我竟然失去了 这些勇气 或许 你就像烟 无孔不入 无处不在 无法捉摸 总是在你的眼里 看到那个被遗忘的自己 总以为只有你知道 很多事情 我再也赌不起 在一切都还来得及 趁一切都还来得及无所谓拥有也无所谓失去但是我多么想抓紧你 告诉你 这一切都不是我愿意的 这条路少了你 好难走 情 难舍难留难以诉说 梦 不醒不碎不能从头 你 似幻似真似烟弥漫我心中 缘 难分难解难以守候 错 不能不想不愿再错 你 今日今生今世藏在我心中烟熄了也许一切就可以 云淡风清的过去。 补充： 本人觉得 应该是拿烟比喻人！ 就像戒烟一样戒掉你！ 所以应该是戒爱把！ 有不同想法的朋友希望可以提出来，我也可以做个参考。

哪本书？你好好说！

立即戒烟法在国外叫冷火鸡戒烟法或直接戒断法，适用于意志力比较坚强、身体健康的吸烟者，戒烟者选择一个日子，从那天起完全停止吸烟。研究表明这种方法戒断的成功率最高，是戒烟的首选方法。一般情况下你只需要忍受三到五天的戒断症状，如：·吸烟渴求——强烈的想吸烟的冲动。应对渴求最好的办法是转移注意力，例如深呼吸（做3次缓慢的深呼吸），慢慢地喝水或者与别人聊天。幸好这种渴求会在3-5分钟后消退。 ·感到疲倦和难以集中精力——尼古丁是能提神的兴奋剂。戒烟后血液循环改善，不用吸烟也会很自然的感到有活力。重要的是要保持充足睡眠，避免过于劳累。 ·饮食和睡眠方式的改变——戒烟者可能会有睡眠困难和消化不了。建议戒烟者呆在安静和放松的环境里，饮食要平衡有规律。大脑需要一段时间来调整到没有尼古丁的状态。 ·咳嗽和感冒——戒烟者可能会比戒烟前有更多的此类症状，因为肺功能改善，清除肺内的焦油、坏死的细胞和多余的粘液。建议戒烟者多喝温水，使用无糖的止咳药。告诉戒烟者这是身体在自我修复的积极信号。 ·紧张和易怒——没有了尼古丁戒烟者会变得易怒。建议戒烟者告诉家人和朋友这是戒断症状，寻求他们的理解和支持。放松锻炼和音乐也能缓解紧张。但这些都不是戒烟的危害，而是身体在努力适应没有尼古丁供应所带来的不适感觉，对付这些不舒服感觉的办法有：·做其他事情（doing something else）：例如做填字游戏、画画、洗澡等。·深呼吸（deep breathing）：做三次缓慢的深呼吸来放松身心。·喝水（drinking water）：小口喝水，这样使得嘴里有东西占据。 不过要是您的身体有一些比较危险的疾病，如心脑血管疾病、脑中风、肿瘤等症状的时候，还是不要用这个办法的好，以免戒烟不成，反而因为身体受不了戒断症状而发生新的危险 参考资料来源：医生帮你戒烟，世界卫生组织无烟青少年运动组织控烟资料

一定要戒烟、、、、

那就得狠心戒掉。