来自私人教练的减脂秘籍

减脂，可以买体脂称，里面有很多数据什么的，我家就买了一个很方便的

《这样减肥不反弹》、《你的最后一本减肥书》、《运动饮食1:9》、《本能减脂》等，有很多减肥方面的书籍，主要是你看了之后要运用起来。

关于减脂的书籍是很多的，各方各面从各角度都有很多这种类型的书籍，但这些知识都是比较零碎的，我们也不用太过系统就去学习很多知识，可以通过网络的方式去获取就可以

跑步加少吃。

建议；晚饭少吃点看看

减肥最好的办法（运动）很重要
饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜
少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）
每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖
零食也要少吃

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去健身房减脂请私教效果更好，健身教练可以制定训练计划，让健身达到比较好的塑形减脂效果。随着生活品质的提高已经有越来越多的人加入到健身的行列中来，繁杂的工作、频频的应酬其实早就开始损害我们的身体了。选择健身的人很多，但是健身的目的和方法确各不相同。但归根究底都是为了健康。私人教练可以指导健身动作，讲解更详细。私人教练可以根据个人自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合的课程。

通常认为有氧运动减肥效果好. 而力量训练是增加肌肉维度为主.

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