十四经络循行及歌诀

1．拿颈前部，摩颈后部
拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。
2．横摩锁骨下区
四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。
3．推腹部
两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。
4．摩腹部
双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。
5．擦腰眼
两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。
6．摩股三角
双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。
以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果。

十二经脉的走向规律为“手之三阴从胸走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹”。

十二经脉井荥输经合的口诀如下：

1、少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连，商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵。

2、厉兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里随，隐白大都太白脾，商丘阴陵泉要知。

3、少冲少府属于心，神门灵道少海寻，少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经。

4、至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱知，涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾所宜。

5、中冲劳宫心包络，大陵间使传曲泽，关冲液门中渚焦，阳池支沟天井索。

6、窍阴侠溪塌察临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉，侍衫敬大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝。

口诀解释

1、肺经的五输穴是少商老慎、鱼际、太渊、经渠、尺泽。

2、大肠经的6个腧穴依次是商阳、二间、三间、合谷（原穴）、阳溪、曲池；厉兑、内庭、陷谷、冲阳（原穴）、解溪、足三里是胃经的6个腧穴；隐白、大都、太白、商丘、阴陵泉是脾经的五输穴。

3、心经的五输穴依次是少冲、少府、神门、灵道、少海。

4、小肠经的6个腧穴依次是少泽、前谷、后溪、腕骨（原穴）、阳谷、小海；至阴、足通谷、束骨、京骨（原穴）、昆仑、委中是膀胱经的6个腧穴；涌泉、然谷、太溪、复溜、阴谷是肾经的五腧穴。

5、心包经的五输穴依次是中冲、劳宫、大陵、间使、曲泽；三焦经的6个腧穴依次是关冲、液门、中渚、阳池（原穴）、支沟、天井；足窍阴、侠溪、足临泣、丘墟（原穴）、阳辅、阳陵泉是胆经的6个腧穴；大敦、行间、太冲、中封、曲泉是肝经的五输穴。