1.拿颈前部,摩颈后部
拇指与食指相对,握拿颈前部喉节两旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指并拢,摩擦颈后风池穴,左右各30次。
2.横摩锁骨下区
四指并拢,用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦,左右手交替各30次。
3.推腹部
两手掌伸开,掌心对着腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。
4.摩腹部
双手掌叠压,沿顺时针方向旋转摩腹,再换逆时针方向,各按摩30圈。
5.擦腰眼
两手握拳,拳眼对准腰眼,上下摩擦腰眼,左右各30次。
6.摩股三角
双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位,上下摩擦,各30次。
以上手法,坚持每天早、晚各做一次,或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈,舒筋活血,加速体脂肪代谢,消除异常饥饿感和过度疲劳感,可以收到较好的减肥效果。
十二经脉的走向规律为“手之三阴从胸走手,手之三阳从手走头,足之三阳从头走足,足之三阴从足走腹”。
十二经脉井荥输经合的口诀如下:
1、少商鱼际与太渊,经渠尺泽肺相连,商阳二三间合谷,阳溪曲池大肠牵。
2、厉兑内庭陷谷胃,冲阳解溪三里随,隐白大都太白脾,商丘阴陵泉要知。
3、少冲少府属于心,神门灵道少海寻,少泽前谷后溪腕,阳谷小海小肠经。
4、至阴通谷束京骨,昆仑委中膀胱知,涌泉然谷与太溪,复溜阴谷肾所宜。
5、中冲劳宫心包络,大陵间使传曲泽,关冲液门中渚焦,阳池支沟天井索。
6、窍阴侠溪塌察临泣胆,丘墟阳辅阳陵泉,侍衫敬大敦行间太冲看,中封曲泉属于肝。
口诀解释
1、肺经的五输穴是少商老慎、鱼际、太渊、经渠、尺泽。
2、大肠经的6个腧穴依次是商阳、二间、三间、合谷(原穴)、阳溪、曲池;厉兑、内庭、陷谷、冲阳(原穴)、解溪、足三里是胃经的6个腧穴;隐白、大都、太白、商丘、阴陵泉是脾经的五输穴。
3、心经的五输穴依次是少冲、少府、神门、灵道、少海。
4、小肠经的6个腧穴依次是少泽、前谷、后溪、腕骨(原穴)、阳谷、小海;至阴、足通谷、束骨、京骨(原穴)、昆仑、委中是膀胱经的6个腧穴;涌泉、然谷、太溪、复溜、阴谷是肾经的五腧穴。
5、心包经的五输穴依次是中冲、劳宫、大陵、间使、曲泽;三焦经的6个腧穴依次是关冲、液门、中渚、阳池(原穴)、支沟、天井;足窍阴、侠溪、足临泣、丘墟(原穴)、阳辅、阳陵泉是胆经的6个腧穴;大敦、行间、太冲、中封、曲泉是肝经的五输穴。