要想获得完满的人生,你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野,建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康,让我们更加坚韧,并抑制无端的消极情绪。最重要的是,我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。
你是欣欣向荣,还是衰败凋零?这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好,消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生,最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们,我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。
积极情绪是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。与消极情绪相对应,积极情绪可以激活一般的行动倾向,对于认知具有启动和扩展效应,能够建设个体的资源,撤销消极情绪产生的激活水平,从而能够促进组织绩效。
积极情绪的好处有很多,其中主要包括以下几点:
1. 增强个人幸福感
积极情绪能够带给人们更多的快乐和幸福感,使人感觉生活充满了色彩和乐趣。积极情绪还能够促进人们与冲大汪周围环境的和谐交往,强化个人的社会联系,提高个人幸福感。
2. 提高个体学习和工作效率
积极情绪能够促进认知功能和工仿源作绩效的提高,使人更容易进入“心流”状态。在学习和工作中,情感状态的调节对于学习和工作效率的提升有着重要的影响。积极情绪能够帮助个体更好地应对挑战和压力,散仔进而提高工作效率。
3. 带来身心健康
积极情绪能够促进身心健康,降低患病风险。积极情绪状态下的身体会产生更多有益的化学物质,如免疫球蛋白、内啡肽等,这些物质可以抵御疾病的侵袭,并有利于身体的自愈能力。
4. 提高人际交往能力
积极情绪有助于提高人们的人际交往能力。在社交活动中,积极情绪让人更加开朗、自信、乐观、友善,从而更容易建立新的人际关系,维持旧有的人际关系。