马季相声四项基本原则

幼师的五项技能包括：讲课、唱儿歌、画画、弹琴、跳舞蹈。幼儿教师是教师队伍中不可忽略的重要力量。她们主要以女性教育者为主，负责教育学龄前儿童也就是幼儿。幼儿教师主要对幼儿进行启蒙教育帮助他们获得有益的学习经验，促进其身心全面和谐发展。幼儿教师在教育过程中的角色决不仅仅是知识的传递者，而且是幼儿学习活动的支持者、合作者、引导者。

为了计划和管理的需要，建设项目可以从不同角度进行分类：
按项目的建设阶段，分为前期工作项目、筹建项目、施工（在施）项目、竣工项目和建成投产项目；
按建设的性质，分为新建项目、扩建项目、改建项目、迁建项目和重建、技术改造工程项目；
按建设规模和对国民经济的重要性，分为大型、中型、小型项目；
按隶属关系，分为主管部直属项目和地方项目；
按其投资效益，可分为 竞争性项目、基础性项目、公益性项目；
此外，建设项目还可按管理系统或国民经济部门划分，前者不论其建设内容是属于哪一国民经济部门，只按项目的所在单位在行政上（或业务上）属于哪个主管部归口管理而定；后者是按项目建成投产后的主要产品种类或工程的主要用途划分，而不论其隶属于哪个管理系统。例如，冶金工业部建设的冶金机械厂和学校，按管理系统划分，属于冶金工业部系统；按国民经济部门分类，则分别属于机械工业项目和教育事业项目。

夏季运动项目

　　夏季运动项目，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，但是最近的天气真的是又潮又热啊，一动就出汗。本来定好的健身计划，这不，又泡汤了！下面看看夏季运动项目及相关资料。

　　 游泳

　　夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。

　　 骑自行车

　　骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时！每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

　　 划b船

　　周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的.姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船。

　　 快步走

　　如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走的模式来减肥。快步走相比快跑伤害小，比慢跑的减肥效果好。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大。

　　 跳舞

　　在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来。为了达到运动减肥目的，我建议选择舞蹈时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈。

　　 瑜伽

　　瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是，做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。

　　羽毛球：长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

　　健步走：健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　游泳：游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

　　瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

　　 夏天运动后注意事项有哪些呢

　　 补充水分 淡盐水最佳

　　 （一）不宜立即停下来休息：

　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。

　　如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。

　　如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

　　 （二）不宜立即大量饮水：

　　剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。

　　过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。

　　一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　　 （三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：

　　有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖。

　　极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

　　 （四）不宜立即饮啤酒：

　　剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

　　 （五）不宜立即吃饭：

　　剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

赞达拉部族抱着复兴巨魔的希望，不顾一切地聚集了所有的巨魔，组成了强大的联合帝国远征军，只为拯救他们濒临灭绝的种族。在赞达拉的帮助下，古拉巴什和阿曼尼原已沦陷的首都祖尔格拉布和祖阿曼都已开始重建，让这批嗜血的军队做为根据地向外扩张领地。
此时此刻，沃金和他的暗矛巨魔并没有加入赞达拉。他们发了誓，一旦巨魔在艾泽拉斯发动战争，他们将会与部落甚至联盟站在同一阵线。沃金被迫必须遵守他的承诺，而古拉巴什和阿曼尼现在只能靠他们自身的力量，世界会再次被传说中远古和野性的巨魔帝国之力所震撼。
祖尔格拉布，这座巨魔古城再一次成为古拉巴什居民实施暴行的舞台，用来打击那些他们认为曾侵略过他们祖先领地的人们。现在在赞达拉的支持下，祖尔格拉布作为一个全新的85级5人英雄地下城迎接玩家们的挑战。玩家们可能会在这里发现很多熟悉的面孔，但战斗过程和战斗机制经过了相当大的更新。由于你和暗矛氏族结盟，高阶祭司温诺希斯，血领主曼多基尔，高阶祭司基尔娜拉，赞吉尔和破神者金度会向你证明——你的入侵将让你丧命。击杀他们，你将得到一张藏宝图。你肯定想得到这笔包括一个账号绑定，戴上之后可以看见一个大宝石的戒指的宝藏。
另外，足够丰富的考古学家可以解锁一个隐藏首领——格里雷克、雷纳塔基、哈扎拉尔和乌苏雷中的一个将随机出来阻止那些为了财富挖掘太深的考古学家们。如果你的小队能在这场挑战中存活下来，你将可以从任一首领那里得到一份可选的奖励，当然还有各首领独有的战利品。