医讲究睡“子午觉”,子时是夜里11时至凌晨1时,午时是中午11时至13时。“中午睡一觉,有助于养心,同时也能让人恢复精力。”睡午觉是个好习惯,但建议老年人午睡时间不宜超过1小时,否则会影响晚上的睡眠。
另外,吃了晚饭最好出去逛一圈,既可以消食,又能够消耗多余精力,睡前在泡一个热水脚,能够活络神经,最好睡前喝一杯 眠梦香,能够改善失眠问题,帮助快速入睡。
王铭铭、刘擎、陈清泉、孔庆东、宋鸿兵、关彤、于建嵘、曹建海、任剑涛等。