贾旭明张康相声减肥

这段是郭德纲的相声

贾旭明是河北保定的，张康是北京人

好地方 我去过

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

跑步，跳广场舞

每天只吃水果和瓜子

病情分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，
指导意见：减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

绝对有效的不节食的健康减肥方法，十天十斤，我亲自验证过的，不廋你找我
1、早饭：200ml蜂蜜水，一个鸡蛋，胡萝卜随便吃，苹果随便吃，黄瓜随便吃，吃饱没关系的
2、午饭：300ml蜂蜜水，米饭+豆芽、黄瓜、金针菇、炒鸡蛋，吃饱没关系的
3、晚饭：300ml蜂蜜水，胡萝卜随便吃，苹果随便吃，黄瓜随便吃
4、每天运动一个小时，随便运动都行，最简单的是走路
不节食，不会营养不良，不难受，十天保准减少十斤，你可以试试看，祝你成功

你好，引起儿童肥胖的主要原因大部分还是和不合理的饮食有关，意见在饮食上多加控制以及搭配一定量运动去减效果是最好的也是最健康的。

如果真的迫切需要减肥的话``
首先从心理上要坚定自己的信念`减肥只是为了追求自身的理想和对健康的考虑，而不是任何其他的理由
1节制饮食（一个心理成熟的人应该明白懂得怎样控制自己的欲望，过有节制的生活）
2健康饮食（建议的方法是只吃全麦面包和水果``最好是苹果和橙子``效果很明显）
3运动（推荐爬楼梯和仰卧起坐``运动量少``效果大``最主要可以一个人偷偷进行）
4禁食（瑜珈中认为一星期禁食一天是
内脏的休息时间）
最后```坚持是最重要