杨议入睡相声

杨议，1962年5月25日出生于中国天津市的一个相声世家，中国相声、影视演员。1995年参加侯宝林全国相声大赛，并获得金像奖。12002年凭借《如此办学》第一届CCTV相声大赛一等奖。2004年开始自导自演都市系列喜剧《杨光的快乐生活》，共拍摄九部。2012年，主演电影版《杨光的快乐生活》。22013年，主演《我们家的微幸福生活》。32014年拍摄纪录片《虫儿》。

杨仪（约189年－235年），字威公，襄阳（今湖北襄阳）人，三国时期蜀汉政治家。最初，为荆州刺史傅群的主簿，后投奔关羽，任为功曹。羽遣其至成都，大受刘备赞赏，擢为尚书。因与尚书令刘巴不和，调为弘农太守。

“获奖以后”最好了

看看自己喜欢的书或杂志，听听让自己平静下来的音乐

可能是如花~~！

这是个哲学问题。当你想要想什么让自己入睡的时候，大脑已经在动了，不利于入眠。还不如在床上躺着做自己喜欢的事，看本书，最好是长篇小说，不到10分钟，你就过去了。

这个可以看看自己喜欢的类型的书，当然的话，这些世界名著和中国民族也是可以的。主要是看自己把自己喜欢的，对自己有用的书都可以看一看，这还是休闲一些的，对休息有好处。这个可以看看自己喜欢的类型的书，当然的话，这些世界名著和中国民族也是可以的。主要是看自己把自己喜欢的，对自己有用的书都可以看一看，这还是休闲一些的，对休息有好处。这个可以看看自己喜欢的类型的书，当然的话，这些世界名著和中国民族也是可以的。主要是看自己把自己喜欢的，对自己有用的书都可以看一看，这还是休闲一些的，对休息有好处。

如果你正在不自觉想起恐怖的事，那尽量想其他事，比如幻想自己是多么伟大，或者像以前的开心事，总之这件事能盖过烦恼。如果没得这种情况，最好是放松自己的大脑，什么都不想，不久就会睡着了
本人经过多年实验，在紧张的学习以及充满恐怖的宿舍中摸索出了这个方法，希望你能受用。。。

1、让睡眠成为家庭的优先事项

为整个家庭设定定期的睡觉和起床时间，并确保遵循这些时间——即使是在周末。可以告诉孩子们，在上床后的15到30分钟内入睡。如果孩子早上很容易醒来，白天不打瞌睡时，那么他们的睡眠已经足够了。

2、认识睡眠问题

睡眠困难的症状包括入睡困难、夜间醒来、打鼾、拖延和拒绝睡觉、睡眠时呼吸困难、睡眠时呼吸大或重。家长也要注意睡觉醒来后白天的行为是否也有问题，如果孩子在白天看起来过度疲劳、困倦或暴躁，那么这也属于睡眠质量不佳的表现。

3、家庭团队合肢尺作

重要的是要事先与你的配偶讨论并商定你的孩子的睡眠策略，并作为哪虚一个家庭团队的共同努力，始终如一地执行它。否则，不能期望改变孩子的睡眠问题。

如果要为孩子开始一个新的睡眠程序，让她成为团队的一员，如果她年龄足够大，可以向她解释新的计划。对于一个稍大的孩子，可以用一张图表来帮助你的孩子学习新的生活习惯，展示诸如换衣服、刷牙和看书等行为。

4、睡前小吃

孩子们可能每天需要三顿以上的饭来维持生活，所以睡前吃点小点心可以帮助他们的身体在夜间保持充足的能量。合适的选择可以包括牛奶、全麦面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是对年纪大的孩子，因为饱腹会影响睡眠。

5、睡眠环境

确保卧室光线暗淡，安静，室内噪音低。如果孩子不喜欢一个完全黑暗的房间，打开一个小的夜灯，或者让大厅的灯亮着，卧室的门开着。

6、安全对象

睡觉时间意味着分离，对于有个人物品的孩子来说，带着喜欢的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，这会更容易入睡。它可以提供一种安全感和控制感，让孩子在睡前感到舒适和安心。

7、最后一件事

孩子们总是会要求最后一件事——拥抱，喝水，去洗手间旅行，再多读一本书。尽最大的努力把这些要求作为睡觉时间的一部分来阻止。让孩子知道，一旦他在床上李饥燃，她就必须呆在床上。如果她起床了，不要做出反应——简单地牵着他的手走回床上。

fall into sleep 入睡（瞬间性的动作）
sleep睡觉（是一种状态，一个持续的过程）