冬季防火快板

冬季气候寒冷，是感冒的高发季节，特别是免疫力较弱的人群，如儿童、老人等，一个不注意就可能感冒，所以在冬季预防感冒是一项很重要的事情，那么冬季如何预防感冒呢?今天小编将冬季防感冒的方法介绍如下：

1、养成良好的生活习惯

俗话说“早睡早起身体好”，良好的睡眠习惯不仅能让我们在第二天精力充沛，更能提高身体的免疫力，从根本上减少疾病的发生，所以尽量规律作息时间，早睡少熬夜。

2、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

3、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

4、搓手

搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

5、喝白开水

冬季气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，不但能保证人体的水分需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

6、加强体育锻炼

坚持进行体育锻炼，建议最好能走到户外，多呼吸新鲜空气，多做一些有氧运动。为了确保冬季的运动量，平时可以多多登山、骑自行车、打打太极、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增强身体抵抗力。

7、心情舒畅、及时减压

有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，一些流行性疾病就会悄悄的找上你。中医有“常笑宣肺”，平时多笑笑，学会及时减压也对预防感冒有非常大的作用。

8、忌抽烟酗酒，饮食清淡

吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等。要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

关于冬季防感冒的方法给大家介绍到这里，掌握以上方法，可以有效地预防感冒，让大家在冬季远离疾病，安全过冬。

增加户外运动：户外活动给孩子增加锻炼的机会，新鲜空气可减少生病的机会，增强孩子对冷环境的适应能力。     ·经常把孩子的被褥在太阳下晒一晒，太阳光中的紫外线能把被褥里的病菌杀死，除水分湿气，这对预防感冒很有好处。     ·早晨给孩子用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，可增强机体抵抗力。

冬天来临，气温下降很多，再加上气候干燥，家里和外面温差很大，家中有宝宝的宝爸宝妈们就开始犯愁了，因为家里的宝宝动不动就开始鼻涕横流。进入冬季感冒高发期，我们应该如何预防幼儿感冒呢？

一、家中空气流通勤消毒

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。同时也要定期消毒，防止病毒传播。

二、尽量减少口罩的使用

长时间佩戴口罩会降低儿童上呼吸道对冷空气的适应性，导致孩子免疫力下降。有时候还会因口罩厚，堵住孩子的口鼻而影响到正常的肺部换气。家长应避免孩子出入空气质量较差的场所或在空气极差的天气下出门，如果必须出门才戴口罩。

三、多晒太阳做适量的锻炼

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌。其次，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。同时，冬天孩子也要进行适度的运动和锻炼，可增强体质与自身免疫力，抵抗御病原体对机体的侵蚀。

四、合理安排饮食

冬季可以多让儿童吃一些含维生素丰富的食物，以提高抵抗力，能量高的热性食物也应增加。因天气干燥，每天要多喝水，水是人体新陈代谢不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大。

家长同志们虽然儿童的免疫力弱但并不要太过担心只要做好防范工作就没有什么问题。最后祝孩子们健康、快乐成长。

很多人会有这样一种误区，他们总认为冬季温度低，阳光中的紫外线强度可能会低一些，对皮肤的伤害没有那么大，所以做不做防晒是无所谓的。

但是，这扰空扮是毫无道理的。阳光中紫外线是无论什么时候都存在的，即便它与其他类型的光线相比，既不可见，温度也不明显。

冬季室外的紫外线与夏季的强度基本上是没有多大区别的，所亏瞎以即便到了冬天，也不能忽视皮肤的防晒。