现在老年人有很多业余爱好,有的喜欢下棋,还有的喜欢早上起来锻炼身体。每天早上起来活动活动,一天的心情都会变得很好,对自己的身体也是非常有好处的。但是在老年人晨练之前应该注意什么呢?我认为应该注意以下几方面。
1.不要空腹锻炼身体。
以前我们跑步的时候,教练总是问我们有没有吃过饭,如果没有吃过饭,就不能够跑步。因为空腹跑步会造成很多的危险,对我们的身体也不好。当人们运动的时候,人们的新陈代谢速率加快,需要的能量也比较多,如果不吃点东西再锻炼身体,就会造成头晕等症状。 特别是对于有慢性病的老人来说,更加危险。
2.注意锻炼身体的时间。
早晨锻炼身体并不是越早越好,一般应该在出太阳的时候。因为植物进行了一晚上的新陈代谢,这个时候的空气不好,吸入太多这样的空气,会给我们的身体带来不好的影响。一般在出太阳的时候,空气质量就会慢慢变好。所以应该注意锻炼的时间。
3.合理锻炼身体。
身体并不是每天都锻炼就是好的,我们应该进行合理的锻炼身体。比如今天运动疲劳了,那么明天就应该休息。如果今天身体感觉头晕乏力,浑身不舒服,也不要出去锻炼身体,免得发生不必要的危险。在天气恶劣的情况下,更不要锻炼身体,很容易造成感冒发烧。
老年人晨练是一个好的习惯,但是也要注意不要空腹锻炼身体,注意锻炼身体的时间和合理锻炼身体。
侯耀文经典相声有《口吐莲花》《小眼看世界》《财迷仗人》《火红的心》等。
1、《口吐莲花》
《口吐莲花》是一段传统相声,新中国成立以后鲜有表演。1990年4月5日至11日,上海广播电台主办“上海国际相声交流演播”。
在一周交流演播中,有全国一流相声艺术名家和来自美国、新加坡、马来西亚、加拿大等地的海外相声名流和知音共32人参加。其间,侯耀文、石富宽表演了推陈出新之作《口吐莲花》,即被誉为创新传统的登峰造极之作,也称得上是二人的登峰造极之作。
2、《小眼看世界》
《小眼看世界》是一段难得的好作品。作品形象地勾勒出一个气人有,笑人无的人物丑恶嘴脸。侯耀文的表演把这个人物刻画得入木三分,非一般演员能够完成的。
3、《糖醋活鱼》
《糖醋活鱼》这个作品是用一道菜为主线描述了一位青年厨师的爱国情怀,中国厨艺的精湛,并不是强调吃鱼。这个段子有贯口、有模仿外国人说话、有学唱,只能说包袱不多。
4、《财迷仗人》
《财迷丈人》,这是一段抨击买卖婚姻、滥收彩礼的新相声,其中就将太平歌词搬上了舞台。而且是运用太平歌词的曲调,重新填词改编的,侯耀文通过“财迷丈人”之口,用太平歌词唱出来“自己”的要求。
5、《火红的心》
相声《火红的心》讲的是过年了侯耀文他们家着火了邻居帮忙。侯耀文在表演中融入了话剧的表演成分,他把一位热心帮助别人而又风趣幽默的老人形象,成功地竖立在相声舞台上。