儿童武术入门基本功:
1、手法方面:练习拳、掌、勾三种基本手型与冲拳、亮掌、抡臂三种手法。
2、步型方面或裂:练习弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型。
3、腿法方面:练习正踢、侧踢、合、外摆四种直摆性腿慎搏法,弹腿、蹬腿、踹腿三种屈伸性腿法,拍脚、给击响、外摆击响衫孝闭三种击拍性腿法,前、后扫腿两种扫转性腿法,腾空飞脚。
武术训练可以强身健体,尤其是肥胖及体质较弱的孩子,在学习武术后体质明显增强、精神更饱满。
小板儿四种打法:
左手打小板儿
1、基本点儿:嗒、嗒、嗒、嗒……
2、单历烂点儿:嘀嘀嗒、嘀嘀嗒……册烂凳
3、双点儿:嘀嘀嗒·嗒嗒、嘀嘀嗒·嗒嗒……
4、混合点儿:嗒嗒嗒嗒、嗒嗒嗒嗒……
大板儿四种打法:
右手打大板儿
1、砸
2、扬
3、挑
4、扣(磕)
要领:
初学者,一开始练习打板儿,建议先从小板儿开始。
小板儿的练习从“基本点儿”开始,循序渐进,“单点儿”、“双点儿”、“混合点儿”。练习过程中,切忌求“快”。最重要的是要慢打、稳打,是要打准、打实。
练习大板儿的时候,一定要拿准位置。握板的位置直接影响大板儿音质的共鸣效果。共鸣越好,艺术美感就越好。
初学者州旅,一定要培养自己良好的心理节奏,即专业所说的“心板”。本人的练习方法是,无论哪个节奏,都要求能够念出板谱。分解练习也好,整套开场板也好,能够节奏准确的念出来,节拍准确的打出来,在表演过程中,心、手、口、身才能协调统一。
幼儿武术入门基本功为:压腿,踢腿,扎马步,冲拳等训练幼儿身体柔韧度为主要入门基本功。
国标“五步拳”也是幼儿武术基本功的基本套路。
运球时眼睛平视前方,重心要低而且稳。2、变向运球要压低身体,提高速度。3、传球时双手放于胸前,两腿自然分开,双眼直视前方,把握好传球方向和力度。4、投篮前摆正姿势,持球时以常用的手为主,另一只为辅,保证篮球平稳,两脚间距与肩宽保持一致。
1895年,美国人鲍勃盖利将篮球传入中国,1896年天津基督教育青年会举行了中国第一次篮球游戏表演。之后在天津、北京等城市青年会中开展起来。在1910年旧中国首届全国运动会上,篮球首次被列为表演项目。1914年的第二届全运会上篮球被列为男子正式竞赛项目,1924年在第三届全运会上被列为女子正式竞赛项目。篮球自1951年起一直是亚运会的正式比赛项目。
1、压腿
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
伴奏带:选用节奏感比较强的音乐
2、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带:中速,节奏舒缓2/4
3、推脚背组合
脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。
1-2拍 单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面
3-4拍 脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型
5-8拍 换另一只脚,动作相同
双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中,注意力不集中,易低头去看自己和他人的动作 ,在做推脚背时,双脚容易打开,脚背推不起来,需要时刻提醒和规范动作。