快板基本功入门教学

儿童武术入门基本功：

1、手法方面：练习拳、掌、勾三种基本手型与冲拳、亮掌、抡臂三种手法。

2、步型方面或裂：练习弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型。

3、腿法方面：练习正踢、侧踢、合、外摆四种直摆性腿慎搏法，弹腿、蹬腿、踹腿三种屈伸性腿法，拍脚、给击响、外摆击响衫孝闭三种击拍性腿法，前、后扫腿两种扫转性腿法，腾空飞脚。

武术训练可以强身健体，尤其是肥胖及体质较弱的孩子，在学习武术后体质明显增强、精神更饱满。

小板儿四种打法：

左手打小板儿

1、基本点儿：嗒、嗒、嗒、嗒……

2、单历烂点儿：嘀嘀嗒、嘀嘀嗒……册烂凳

3、双点儿：嘀嘀嗒·嗒嗒、嘀嘀嗒·嗒嗒……

4、混合点儿：嗒嗒嗒嗒、嗒嗒嗒嗒……

大板儿四种打法：

右手打大板儿

1、砸

2、扬

3、挑

4、扣（磕）

要领：

初学者，一开始练习打板儿，建议先从小板儿开始。

小板儿的练习从“基本点儿”开始，循序渐进，“单点儿”、“双点儿”、“混合点儿”。练习过程中，切忌求“快”。最重要的是要慢打、稳打，是要打准、打实。

练习大板儿的时候，一定要拿准位置。握板的位置直接影响大板儿音质的共鸣效果。共鸣越好，艺术美感就越好。

初学者州旅，一定要培养自己良好的心理节奏，即专业所说的“心板”。本人的练习方法是，无论哪个节奏，都要求能够念出板谱。分解练习也好，整套开场板也好，能够节奏准确的念出来，节拍准确的打出来，在表演过程中，心、手、口、身才能协调统一。

幼儿武术入门基本功为:压腿，踢腿，扎马步，冲拳等训练幼儿身体柔韧度为主要入门基本功。

国标“五步拳”也是幼儿武术基本功的基本套路。

运球时眼睛平视前方，重心要低而且稳。2、变向运球要压低身体，提高速度。3、传球时双手放于胸前，两腿自然分开，双眼直视前方，把握好传球方向和力度。4、投篮前摆正姿势，持球时以常用的手为主，另一只为辅，保证篮球平稳，两脚间距与肩宽保持一致。 

1895年，美国人鲍勃盖利将篮球传入中国，1896年天津基督教育青年会举行了中国第一次篮球游戏表演。之后在天津、北京等城市青年会中开展起来。在1910年旧中国首届全国运动会上，篮球首次被列为表演项目。1914年的第二届全运会上篮球被列为男子正式竞赛项目，1924年在第三届全运会上被列为女子正式竞赛项目。篮球自1951年起一直是亚运会的正式比赛项目。

1、压腿

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

2、压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

3、推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍 换另一只脚，动作相同

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。