郭德纲催眠相声228分钟

名字是《摇篮曲》

加快速度并连读，像马蹄的蹄哒声，最后加上“于”谦的“吁……”。就像让马停下来一样。

郭麒麟（原名 郭奇林）跟前妻所生

小儿子郭汾瑒  与现任妻子所生

失眠自己怎么治疗

　　方法一：心理放松法。

　　方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

　　方法二：音乐疗法

　　心理放松，就能安然入睡。

　　临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

　　这几种方法贵在坚持，另外光靠外在调理还不行，内部调理使用怡郁安茶，改善失眠，调节气血。

　　方法三：“不睡觉”法

　　在想睡觉的时候才上床;在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

　　方法四：睡前1小时远离电视.电脑

　　睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

　　方法五：想象法

　　针对失眠的情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步

有啊，我晚上失眠的时候会经常听这歌，真的有助于睡眠呢，在线收听就OK了。

笑傲江湖里烧饼《我的师傅》的段子里就有这段相声！

对于明星家庭教育孩子来讲，也是根据孩子的实际情况，来选择适合的教育方式，

这样才是成功的教育方法。

我这几天睡眠不是很好，所以晚上睡觉的时候都会听正德音乐催眠，听了之后很放松，慢慢的就睡着了呢。

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