做事高效的秘诀:
1、制定工作计划、目标。
在工作中制定月度计划,再分解成周计划,最后分解成日计划,制定计划时要遵循SMART原则:清晰、具体、相关、可达成、有时限。
每天列出所要做的工作,并在工作清单中把最重要的3件事进行排序,晚上下班前进行梳理完成了多少,还有多少没有完成,为什么没有完成?明天将怎么改进?这样在第二天做工作计划时适当调整。
2、想到就做,立即行动。
想到的事情就去做,立即行动,而不是思前想后,前怕狼后怕虎、给自己找很多理由和借口。
但凡事要分清轻重缓急,一切以要事为先,全力以赴完成最重要的任务。时间管理的四象限。
既紧急又重要,必须马上办;
重要但不紧急,提前策划未雨绸缪;
紧急但不重要,尽量委托别人去办;
既不重要也不紧急,尽量不做。
只要把主要时间花在重要的事情上,抓住最关键的工作,才能有效地提高时间的利用率。
3、合理利用碎片时间
有效地管理好每一分钟。无论工作多么繁忙,只要善于合理利用时间,就能比别人得到更多的时间。要想成为优秀员工,就必须学会挤时间。与一个小时相比,一分钟看似微不足道,但细细地算一笔时间帐,你会发现你每天会比别人多出很多时间做自己喜欢的事。例如等车的时候读书,听音频。
只要你合理利用时间,会让你的工作和生活都更加高效。
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胎教的效果取决于胎儿的接受能力,而胎儿的接受能力主要取决于母亲的心态以及用心程度。胎教最大的障碍就是母亲不能静下心来。利用呼吸法能够改善这一情况,在胎教开始之前,利用呼吸法可以稳定母亲的情绪,这就是呼吸法提高胎教效果的秘诀了。
进行呼吸法时,场所可以任意选择,可以在床上,也可以在沙发上,坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,只要没有不适感,也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。
以上是准备阶段,准备好以后就可以实行了,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟,感到困难时可以4秒钟。吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,以嘴或鼻子都可以。
总之,要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说,如果吸时是5秒的话,呼时就是10秒。就这样,反复呼吸1~3分钟,你就会感到心情平静,头脑清醒。实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了,注意力就会自然集中了。
此呼吸法对使用彩色卡片当主要工具的胎教具有更好的效果。当然这个呼吸法也不一定非要用在胎教前,每天清晨起床的时候可以用,中午午休,或者晚上睡觉都可以进行一次这样的呼吸。这样还能改善妊娠期间动辄焦躁的精神状态。
答1/有学习计划可以制定一个学习时间按照具体时间来一步步完成学习计划比如八点开始学习数学学习到到八点四十当然学习计划要具体每个时间段注意当中需要有一个缓冲时间最好休息十五分钟2/要注意方法可以把一个目标成几个小目标,达到一个小目标后再进行下一个小目标,注意这种目标最好设定在自己能达到的范围内,比如下次考试,我要比这次多考10分,或者进步几个名次3/自习课自习的最后,还可以安排3~10分钟整个早读诵记内容对行尝试性复习回忆,对所诵记的内容进行进一步归、整理和巩固