1、蔬菜、水果要合理搭配。蔬菜、水果能给宝宝的身体补充维生素a,维生素b,维生素c等等,宝宝的抵抗力和这些营养摄入有直接的关系。
如何搭配孩子的饮食
2、不要让宝宝吃油炸食品和膨化食品。这些食品长期食用会导致出现“三高”疾病,为了宝宝的健康,爸爸妈妈们一定要注意哦。
如何搭配孩子的饮食
3、肉类要适当吃。肉类能给宝宝的身体补充蛋白质,脂肪以及热量,这些营养需要适量,如果宝宝摄入较多,就会出现肥胖病,这无疑对宝宝的身体没有益处。
如何搭配孩子的饮食
4、鱼类是宝宝的最佳营养美食。鱼类中不仅含有丰富的蛋白质,还有丰富的氨基酸,能调节身体的血压变化,而且最重要的是鱼类有助于宝宝的生长发育和智力的发展,聪明的宝宝会饮食。
如何搭配孩子的饮食
5、牛奶中很多营养也是宝宝身体必须的。宝宝的身体需要补充各种蛋白,牛奶是最佳的选择,酸奶富含各种菌群,能均衡肠道环境,对宝宝的生长帮助多多哦。
如何搭配孩子的饮食
6、从宝宝的身体情况补充营养。例如:有的宝宝经常手脱皮,这可能是缺少维生素c,有的宝宝缺铁,这个时候应该让宝宝多吃菠菜,如果宝宝缺胡萝卜素,可以吃些胡萝卜,但是不要过量哦。
世界上没有一种单一的食物可以全面满足婴幼儿的营养需要,所以食物必须多样化,既要有动物性食物,也要有植物性食物。谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖、调味品样样要齐全。多种食物合理搭配,比例适当。同时进食,取长补短,才能充分利用。动物性食物属酸性食物。蔬菜、水果、豆类、牛奶等是碱性食物。正常人的体液为弱碱性,当体液为弱碱性时不易疲劳,免疫力强,不易生病。婴幼儿自己调节酸碱平衡的功能不成熟,多吃肉,不爱吃蔬菜的孩子就易生病,所以偏食的婴幼儿抵抗力差,容易生病。各种食物都吃,各种营养素都齐全,这样才有利于婴幼儿健康成长。