那些徒步的人一般都是为了锻炼身体。徒步是一种非常有益健康的运动方式,也特别适合中老年人。徒步要量力而行。
幼儿穿戴便于运动的服装、鞋子。以下是我为大家整理的小班健康活动:徒步走路,欢迎大家阅读,更多精彩内容请关注。
【活动准备】
1.幼儿穿戴便于运动的服装、鞋子。
2.出发前垫上吸汗巾。
【活动目标】
1.上体正直、双脚交替自然地走,能向指定方向走。
2.能一个跟着一个走,知道过马路要走斑马线。
【活动过程】
一、准备活动。
1.教师检查每一位幼儿的服装,尽量轻装出门。有吸汗巾的小朋友老师事先帮幼儿垫上。
2.在音乐声中舒展身体,为后面的野趣活动做好准备。
二、交代要求。
师:今天我们要去幼儿园外面参观,要一个跟着一个走。看看幼儿园附近都有些什么呢?
三、徒步走路。
1.教师组织幼儿排好队一个跟着一个走。
2.边走边观察路边的汽车、树等景物的变化。
3.告诉幼儿过马路要走斑马线,走路要走在人行道上、靠右走。
4.教师小结:表扬独立走路,不推不挤,不在走路的时候讲话脱队的幼儿,鼓励需要牵手走路的幼儿。中途在空地适当的休息。
四、回幼儿园。
放松幼儿的四肢,放慢脚步回幼儿园。
徒步已经越来越成为年轻人所追捧热爱的项目,花费低还能看大好河山锻炼身体,小晚关注的一个博主就很喜欢在北京周边徒步,小晚的舍友在北京工作周末也会去徒步,理由就是消磨了时间又不咋花钱,买双徒步鞋登山杖和帽子就欧克了,给大家分享北京徒步爱好者都会去哪里徒步~
1、海陀山
被国家地理杂志评为非著名十大名山的海陀山,全国很多人都来这里徒步,海拔两千多米,是北京第二高,晴天去有晴天的好,雨天去有雨天的妙,小雨蒙蒙望着漫山的植被像被抹了绿色水彩,但是小细雨能去稍微大一点就不建议,容易产生危险;穿过白桦林,看各种野花,若隐若现的森林,整个人置身于天然氧吧里,徒步小白也能爬,路况非常好,并且差不多都是缓坡爬升,不会很喘,很多人都会选这里徒步。
2、保定白石山
保定白石山,有不同的地理风貌地质文化,来这里推荐看日出云海,非常的壮观,一路爬行置身于云端,好像到了仙界,所以很多人都会夜爬白石山;徒步路线全程约17公里,大部分是平坦路线,还有一部分比较陡峭,过了韭菜园就开始走阶梯不用夜爬泰山也能看到绝美的日出,约上你的大学生朋友,来一次热烈又疯狂的徒步运动吧~
3、张家口茶山
非常适合徒步露营,海拔两千五百多米,河北第二高峰,爬到两千多米的时候就能看到很多宽坦的山梁,有大片的高原草甸,所以也被大家成为空中草原,小晚看了领导发的图都要羡慕死了马上就安排去徒步,带着我的设备,从双窑村附近开始爬,是中级徒步爱好者来参加的徒步地,因为路程值得有点远,小白吃不消,一路沿着山脊走,不会觉得枯燥只会感慨太美了,像动漫景色;爬到茶山村可以露营了,村里也有民宿,200左右一晚,一定要带雨衣和厚衣服,不然会被变幻莫测的天气冻着。
4、东灵山
风景美如画,高山草甸、牛马羊都有,放松心情好去处,不用担心热,山上温度才20°左右;徒步小白可以爬近一点800m的,全程大约12km,还可以带狗狗一起,毫无负担的走下来大约是五六个小时;也可以爬高一点的全程大约16km,从聚灵峡到东灵山,一定要带冲锋衣厚外套哦,不然爬到上面会觉得太冷而放弃,爬完第一个山头到后面的草甸就好走多了,有很多平地,欣赏满是绿色的美景,拍照真的很像在新疆!
5、石家庄驼梁
石家庄最高峰,每年只在夏季开放几个月,冬天还有野生虎出没,是不是仿佛到了东北;6月去还能在山上看到未融化完的冰,实属难得,门票65,一路会遇到很多专门来这里徒步运动的;
风景是一点点变化,看到溪流和高山草甸后,风景一下子就敞亮了,然后就步入白桦林,走在阶梯上,这个时候就开始冷了,一定要多穿点衣服昂;驼梁距离五台山就45公里路,站在最高峰上俯瞰四周看到的不仅仅是河北,还有山西,景色尽收眼底,来回爬需要七个小时左右,非常推荐。
徒步爬的山一般会高一点,一定带好外套和帽子防晒,运动的快乐始于足下!