徒步强身健体快板

那些徒步的人一般都是为了锻炼身体。徒步是一种非常有益健康的运动方式，也特别适合中老年人。徒步要量力而行。

　　幼儿穿戴便于运动的服装、鞋子。以下是我为大家整理的小班健康活动：徒步走路，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注。

　　 【活动准备】

　　1.幼儿穿戴便于运动的服装、鞋子。

　　2.出发前垫上吸汗巾。

　　 【活动目标】

　　1.上体正直、双脚交替自然地走，能向指定方向走。

　　2.能一个跟着一个走，知道过马路要走斑马线。

　　 【活动过程】

　　 一、准备活动。

　　1.教师检查每一位幼儿的服装，尽量轻装出门。有吸汗巾的小朋友老师事先帮幼儿垫上。

　　2.在音乐声中舒展身体，为后面的野趣活动做好准备。

　 　二、交代要求。

　　师：今天我们要去幼儿园外面参观，要一个跟着一个走。看看幼儿园附近都有些什么呢?

　　 三、徒步走路。

　　1.教师组织幼儿排好队一个跟着一个走。

　　2.边走边观察路边的汽车、树等景物的变化。

　　3.告诉幼儿过马路要走斑马线，走路要走在人行道上、靠右走。

　　4.教师小结：表扬独立走路，不推不挤，不在走路的时候讲话脱队的幼儿，鼓励需要牵手走路的幼儿。中途在空地适当的休息。

　　 四、回幼儿园。

　　放松幼儿的四肢，放慢脚步回幼儿园。

徒步已经越来越成为年轻人所追捧热爱的项目，花费低还能看大好河山锻炼身体，小晚关注的一个博主就很喜欢在北京周边徒步，小晚的舍友在北京工作周末也会去徒步，理由就是消磨了时间又不咋花钱，买双徒步鞋登山杖和帽子就欧克了，给大家分享北京徒步爱好者都会去哪里徒步~

1、海陀山

被国家地理杂志评为非著名十大名山的海陀山，全国很多人都来这里徒步，海拔两千多米，是北京第二高，晴天去有晴天的好，雨天去有雨天的妙，小雨蒙蒙望着漫山的植被像被抹了绿色水彩，但是小细雨能去稍微大一点就不建议，容易产生危险；穿过白桦林，看各种野花，若隐若现的森林，整个人置身于天然氧吧里，徒步小白也能爬，路况非常好，并且差不多都是缓坡爬升，不会很喘，很多人都会选这里徒步。

2、保定白石山

保定白石山，有不同的地理风貌地质文化，来这里推荐看日出云海，非常的壮观，一路爬行置身于云端，好像到了仙界，所以很多人都会夜爬白石山；徒步路线全程约17公里，大部分是平坦路线，还有一部分比较陡峭，过了韭菜园就开始走阶梯不用夜爬泰山也能看到绝美的日出，约上你的大学生朋友，来一次热烈又疯狂的徒步运动吧~

3、张家口茶山

非常适合徒步露营，海拔两千五百多米，河北第二高峰，爬到两千多米的时候就能看到很多宽坦的山梁，有大片的高原草甸，所以也被大家成为空中草原，小晚看了领导发的图都要羡慕死了马上就安排去徒步，带着我的设备，从双窑村附近开始爬，是中级徒步爱好者来参加的徒步地，因为路程值得有点远，小白吃不消，一路沿着山脊走，不会觉得枯燥只会感慨太美了，像动漫景色；爬到茶山村可以露营了，村里也有民宿，200左右一晚，一定要带雨衣和厚衣服，不然会被变幻莫测的天气冻着。

4、东灵山

风景美如画，高山草甸、牛马羊都有，放松心情好去处，不用担心热，山上温度才20°左右；徒步小白可以爬近一点800m的，全程大约12km，还可以带狗狗一起，毫无负担的走下来大约是五六个小时；也可以爬高一点的全程大约16km，从聚灵峡到东灵山，一定要带冲锋衣厚外套哦，不然爬到上面会觉得太冷而放弃，爬完第一个山头到后面的草甸就好走多了，有很多平地，欣赏满是绿色的美景，拍照真的很像在新疆！

5、石家庄驼梁

石家庄最高峰，每年只在夏季开放几个月，冬天还有野生虎出没，是不是仿佛到了东北；6月去还能在山上看到未融化完的冰，实属难得，门票65，一路会遇到很多专门来这里徒步运动的；

风景是一点点变化，看到溪流和高山草甸后，风景一下子就敞亮了，然后就步入白桦林，走在阶梯上，这个时候就开始冷了，一定要多穿点衣服昂；驼梁距离五台山就45公里路，站在最高峰上俯瞰四周看到的不仅仅是河北，还有山西，景色尽收眼底，来回爬需要七个小时左右，非常推荐。

徒步爬的山一般会高一点，一定带好外套和帽子防晒，运动的快乐始于足下！