260分钟相声入睡版

第一身体不好才睡不着，气血虚的缘故，建议多锻炼
第二睡觉讲究脑空，不思考或者只思考远处一件东西渐渐越来越远，中间身体平躺保持不动

呵呵~~我想这要看你困的程度了~~听些摇篮曲和轻音乐应该会较快让你入睡~~

有个舒适的好睡眠环境，身体放松，大概5分钟左右即可入眠；带点失眠的，要做些睡前的引导工作：听一些轻音乐、看看自己喜欢的书，大概15到20分钟左右进入睡眠状态…劳逸结合，白天不要太过劳累，作息要有规律！足够充分的睡眠对人身体健康很重要！

可以进行一些瑜伽运动，也可以听一些轻音乐，也可以放一些加湿器，也应该改善自己的呼吸，也应该让自己处于放空状态，这样就能快速入睡。

爱的故事
一夜，暴风雨之夜，雷雨交加的一夜！我因受凉突然发高烧，当时我全身无力，嗓音嘶哑，妈妈端水给我喝。只听“啪”的一声！是我手软将水杯掉到地上了！妈妈看着我这副模样，又看看窗外暴风雨的天空，焦急的等爸爸回来……，过了一会儿，妈妈奋然不顾的抱起我奔向医院……在路上，因无法打伞，妈妈用自己的衣服和身躯为我遮挡风雨……等我到了医院打上点滴时，妈妈却衣服湿透累倒在医院……我无声的望着妈妈熟悉的脸庞，心里油然升起对妈妈无限的崇敬的爱！ 　
　　妈妈的爱是伟大的，也是“脆弱”的。 　
　　有一次，我因为去参加同学的生日玩得太开心了，所以忘了妈妈给我规定的回家时间。大概拖延了一个半小时。我一回到家妈妈就质问我：“为什么回来这么晚？你知不知道，你玩回来了一个半小时？你知不知道我有多么的担心？……”我实在受不了妈妈这种唠叨了：“不就是晚回来了一个半小时吗，有什么大惊小怪的，烦死了，能不能别再这么唠叨了。我真不知道，老天爷为什么会给我一个你这样唠叨的妈妈啊？” 　
　　许久，一片寂静…… 　
　　“你知道为什么我会这么担心吗？”妈妈突然问道。“啊，什么？不….不知道。”我回答道。“那是因为我怕你被坏人拐跑，或者被坏人骗走了。如果你不在了，妈妈活在这世界上还有什么意思！”妈妈说着说着，泪像断了线的珠子，不停地往下流。对于这番解释，我有些惊讶。原来，这一个半小时，妈妈都在艰难和恐怖中渡过。“妈妈，我错了！我不知道我迟到的这一个半小时，能让您如此担心！我常说我长大了，但今天，我才真正认识到，我并没有长大！接下来，只剩下我们母女俩的哭泣声……

アニマロッサ

想的东西太多了啊，我有的时候也是啊，浮想联翩，青少年容易这样，也可能是压力太大，可以尝试自己听一些轻音乐，或者晚上进行一些运动这样会很容易入睡，并且睡觉前喝一杯牛奶，梳理一下头发，洗脚，这些都有助于睡眠，还有就是别太刻意注重是否睡着，要放松身体，不要想那么多刺激等让自己兴奋的事情，可以憧憬一下未来，想一想以后的自己，这样很快就可以睡着了，个人觉得数绵羊那种方法实在是不行，我都没那样睡着过。保证睡眠是很重要的，我理解没有好的睡眠的坏处，白天无精打采，没有精神，不管什么事情都没有激情，感觉生活会很无聊，楼主估计是青少年，睡不着的时候千万不要着急，随便一点就行了

躺在床上用腹部练吸气呼气，能有安眠的作用

听英语啦,最好是考试英语,10钟一定可以睡着