失眠必备

失眠每晚喝点纯奶，吃四五粒桂圆

有抑郁症会失眠，但失眠未必就是抑郁症啊！

抑郁症有很多症状的，不过失眠是临床表现的其中之一。不过你不必自己去“对号入座”的。也许你根本没什么问题的，只是压力大而造成的失眠而已。神经衰弱也会失眠，还有失眠症等。

不要过于紧张了，放松点啦 ：）

失眠的人可以每天坚持泡脚，每次半个小时，会有助你快速入睡。

王蓉《哎呀》

这是孩子神经衰弱或者是缺钙的表现，可以口服枣仁胶囊、谷维素、刺五加治疗看看。另外也可以适当补充钙尔奇、维生素C等营养元素，促进孩子钙吸收等。平时避免过度劳累，生活饮食要规律。

之前去超市随随便便买的耳塞，感觉有点耳朵不舒服，而且声音还是听得到，这就是让人很崩溃的了，作为一款经常被小声响弄得难以入睡的人，真的需要一款可以拯救我的耳塞！
零听耳塞怎么样
零听防噪音耳塞——推荐一个宿舍必备好物(谁宿舍里没有个特别闹腾的人呢)，就是这个耳塞，这个耳塞除了外观没什么差别之外，有一个非常大的特点，就是，特别的软

使用方法是，用手指揉搓成细长的条，然后塞到耳道里，耳塞会慢慢的膨胀充满整个耳道，方法很重要，我有次塞了之后整晚什么声音都听不到，睡得超级好…因为设计是一头大一头小的设计，所以不用担心整个耳塞会拿不出来的情况

唯一有个小缺点是贵，一副耳塞的价格是20左右，不过好用是真真的

零听耳塞隔音效果
耳塞就成了我必不可少的“床伴”。这个耳塞是专门设计给耳道较小的人士使用的，比如女士。官方还称专为东方人的耳道设计的，应该只是噱头，但我用着还是比较合适的。

另外它隔音效果是不错，但我觉得塞太紧反而耳朵会有隆隆的声音，所以一般我不会完全塞紧，隔呼噜也足够了。就是第二天早上就不知道掉到床的哪个角落里去了，平时的话能放在小绿盒子里，不会丢。

用户点评
特别好用！去年给我妈买了一个，她说用着不错的，今年我们宿舍特别吵，真是烦人，都没点素质，也不知道家里人怎么教的。改变不了别人那只能改变自己了，买了这个之后，总算清净了很多，不过不知道经常戴耳塞会不会对身体不好，但是没有更好办法代替耳塞我也不想知道，总之这个耳塞可以的，不枉那么贵的价钱

之前就买过一套，但是其中一副的一只睡觉的时候不晓得掉哪里了死活找不到了，我老公又给我拍了一套备着，这耳塞比3M的好，戴3M的耳朵起过火疖子，这家的就一点问题都没有，戴着很隔音很舒适
好用的耳塞分享

1、 德国OHROPAX，国内称「安耳悠」

我一直用下图的这种SOFT款，一盒五对，之前找代购，大概30多块一盒。我一般两到三个礼拜换一次，因为即便不是可抛型耳塞，也还是要注意清洁，同时用的时间长了难免影响隔音能力。

2. 法国品牌QUIES

(之前因为包装上都是西语，以为是本地品牌，后来发现本部在法国)，国内应该难找，但在板鸭留学的各位可以买起来。

如果失眠是因为头痛引起来，头痛改善以后，失眠症状可以得到缓解，还有一点，如果头痛、失眠是因为长期的睡眠不足引起，治疗主要是以改善失眠为主，失眠改善以后，头痛自然可以缓解。

大部分失眠都是心理因素导致的，一般来说是因为压力过大，所以会导致睡眠质量下降，可以服用一些佐匹克隆，而且的话要注意放松情绪，及时排除压力来改善。而且可以在睡前喝杯热牛奶，听些舒缓的音乐，适当运动来促进睡眠的。改善不明显，可以进行心理治疗。

饿....，咋全是打广告的。
要解决失眠的问题也蛮简单的，
可以吃点安神食物，比如大枣、枸杞子、黄鱼、芝麻、小麦这些，当然了，安神的不只这些，不过这些容易弄的到，睡前泡水温50-70度的热水脚，如果能泡热水澡就更好了，泡到全身放松，自己感觉到比较舒服了，就可以了。