相声美食菜谱清单

清淡的食物菜谱有：胡萝卜炒肉、西兰花炒口菇、芹菜胡萝卜木耳、丝瓜炒蛋、南瓜蒸排骨。

1、胡萝卜炒肉

食材：肉、生抽、淀粉、胡萝卜、盐。

做法：先把肉腌制10分钟，用生抽和淀粉搅拌均匀即可，用热油把肉炒熟，然后把胡萝卜切片炒熟，最后加盐和生抽搅拌均匀就可以出锅。

2、西兰花炒口菇

食材：西兰花、盐、口菇、油、蒜、盐、生抽、蚝油。

做法：西兰花焯水，用盐水泡一下，然后洗干净。口菇切片，热油倒入口菇和蒜末炒熟，然后把西兰花加进来，加盐、生抽、蚝油就可以了。

3、芹菜胡萝卜木耳

食材：芹菜、胡萝卜、木耳、盐、生抽、蚝油。

做法：把芹菜、胡萝卜、木耳依次用水焯水，碗中加入芹菜、胡萝卜、木耳，加入盐、生抽、蚝油搅拌均匀就可以了。

4、丝瓜炒蛋

食材：丝瓜、盐、鸡蛋、盐、生抽。

做法：把切好的丝瓜用盐水浸泡下，拧干水份，煎好的鸡蛋备用，热油炒丝瓜，半成熟后加鸡蛋，加盐、生抽就好了。

5、南瓜蒸排骨

食材：排骨、盐、生抽、蚝油、料酒、白糖、淀粉，蒜、南瓜。

做法：排骨用温水清洗干净。盐、一勺生抽、蚝油、料酒、白糖、淀粉，搭配蒜末搅拌均匀倒入清洗干净的排骨中腌制20分钟，把切好的南瓜摆放碗底，然后加腌制好的排骨，上锅蒸半个小时即可。

幼儿园食谱参考如下：

1、幼儿园周一食谱。

早餐，鲜奶， 叉烧包，中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤、水果、雪梨。

2、幼儿园周二食谱。

早餐，酱肉肠粉青菜粥，中餐，茄酱，火腿鸡蛋、木瓜鲫鱼汤、水果、香蕉、晚餐，牛奶芝麻糊番薯。

3、幼儿园周三食谱。

早餐，鲜奶葱油花卷、中餐、叉烧焖胡萝卜、蚝油生菜，紫菜虾皮鸡蛋汤 水果，苹果、晚餐，雪耳鸡蛋红枣糖水。

4、幼儿园周四食谱。

早餐，猪肝瘦肉南瓜粥，中餐，芽菜火腿，肉丝鸡蛋炒面，鸡脚眉，豆花生猪骨汤，晚餐，酸奶奶香面包。

5、幼儿园周五食谱。

早餐，鲜奶，蜂蜜提子包，中餐，茄汁鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥菜肉末猪肝汤，晚餐，青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。

幼儿营养搭配注意

1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。

2、每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。