大家都知道,人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的,所以说睡眠在人的一生中是占有举足轻重的地位的。优质的睡眠能够消除机体的紧张状态,调节神经系统,使心血管疾病的发病率降低,有益于健康。睡眠对我们每一个人的生存和健康来说,都是至关重要的。随着社会不断进步,社会竞争愈发激烈,我们的工作时间越来越长,工作强度也越来越大,在这种条件下,睡眠更显得尤为重要。所以,正常而优质的睡眠,也是养生之道。
1.睡眠能够消除疲劳
我们在睡眠状态下,大脑接受不到外界环境和事物的刺激,神经系统处于稳定的状态,疲劳的细胞这时能得以恢复。在睡眠的时候,你的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能够使你的机体恢复到正常的状态。
2.睡眠能够储备能量
我们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力,只有在睡眠的时候,人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢,使人体的各个组织的能量得以补充,同时,还能够为四肢和大脑储备一些新的能量,为你醒来时候的工作打好了基础。人就不会有疲劳感,所以说睡眠很重要的。
3.睡眠能够调节大脑和内脏的功能
在你睡眠中,大脑没有了亢奋的状态,处于休眠中,这种情况能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张,大脑中的血液流量增加,脑部的新陈代谢速度加快,从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外,你在睡眠的时候,心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态,所以机体中的血液需求量就随之减小,身体里面的血液在肝脏等器官,使这些器官的生理功能得以恢复和调整。
4.睡眠能够提高机体免疫力
我们在睡眠的正常状态下,能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质,睡眠能够增强机体的抵抗能力,从而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一。
有充足的睡眠都什么都重要,而且有条件的朋友,最好买张好床。就是那种用天然棕榄床垫,是最好的罗!那种弹簧的不一定好哦!
保持充足的睡眠,秋季应早睡早起, 冬季早睡晚起。保证睡眠充足,要学会有规律地生活,合理的 安排作息时间,一
保持充足的睡眠,秋季应早睡早起, 冬季早睡晚起。保证睡眠充足,要学会有规律地生活,合理的 安排作息时间,一
上课铃,响叮当,
我们快步进课堂。
不挤不碰不吵闹,
好好坐在座位上。
书本文具放整齐,
等待老师把课上。