米字步,具体如下
方型是你要控制的球场,圆是你通过跨步运动后手持拍能够着的范围。
这张图我是根据肖杰的教材画的,主要是明晰步法。这正是初学者最常欠缺的基本功。
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为控制整场,步法分三种:一步法、二步法和三步法。
方向:由圆心出发的六条黄线为前进的六个方向。
两个白圈分别为单步和两步可到达的击球位置。
一步法:站在场中心位置,以左脚为轴蹬地,右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球;正左方击球步法为右脚蹬地,左脚向左侧跨出一步,闪身击头顶球。小圆边线为单步可到达的击球点。
二步法:站在场中心位置,右脚蹬地,向前左、前右、后右先左脚迈出一步,再右脚跨越(交叉步)后击球;正式方为右脚蹬地,左脚向左侧连跨两步(并步)闪身击头顶球;左后方为左脚蹬地转身,向左后方连跨两步(并步)侧身击球。大圆边线为两步可到达的击球点。
一般身材者,二步即可以控制到场内四条边线的位置。对于四个顶角,有可能需要用三步到达。
三步法:站在场中心位置,左脚蹬地,右脚起步,交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球;左脚蹬地转身,右脚并跨三步(并步)后到达左后角侧身击球。
这三种步法很实用,良好的步法能使你在实战中不慌不忙,从而减少体力消耗。
对于初学者来说,交叉步比并步来得更自然和容易,肖杰的教学方法是因势利导,很有实践价值。至于并步与交叉步哪个快,我特意问过我的教练,他做为专业出身认为并步更快,但对业余球员来说,切合实际情况的交叉步可以更快地提高基本功。
——摘录自飞羽俱乐部
雷鬼舞的基本步伐
雷鬼舞是一种专属女生的舞蹈,它性感、火辣、狂野、奔放,对于一个爱跳舞的MM来说,雷鬼舞是再适合不过了。跳雷鬼舞除了健身以外,它那性感的舞姿还具有塑身、瘦身的作用。今天,我就来介绍一下雷鬼舞基本动作,让你变身性感舞后。
雷鬼舞是街舞的一种,只是它比街舞更加性感,妖娆。雷鬼舞动作着重于腰臀部绕圈和打点,和胸部的up、down,是一种性感与力量结合的舞蹈。因为它的速度比较快,力量也要比较大,因此在早期也被叫做是酒吧的钢管舞,并且它与现在的'钢管舞一样的性感,魅惑,下面我们一起来学跳雷鬼舞吧!
雷鬼舞双手摆动
用腰部带动双脚顺着往外打开,做半圆运动,这个动作一般会加点手势,往上摆,有点像LOCKIN的手部上翻,但是没有那么复杂。
雷鬼舞性感舞步
两个脚后跟顺着起来往里收,当然腰部也要随着动起来,加上一些手部的动作,看起来比较性感。
雷鬼舞跳跃摇摆
一只脚撑地,另一只脚翘起来,用腰臀来带动它猛地摆起来。
上文给大家介绍了三种雷鬼舞的基本舞步,您学会了吗?学习雷鬼舞不能急于求成,要慢慢来,打好基础,坚持练习,经过一段时间的练习,相信你一定会成为一个出色的雷鬼舞者。
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