据调查,儿童目前消费较多的主要是膨化类和饼干糕点类休闲食品,而消费较多的饮料主要是含乳饮料类、果蔬汁类、茶饮料类和碳酸类。这些都是高能量、高脂、高钠食物,孩子无节制食用,容易诱发肥胖。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病,还易性早熟。
6 其他危害
1、引起蛀牙:一般来说零食含糖量都很高,正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。
2、容易腹部不适:孩子吃零食前往往不会像吃正餐时先去洗手后再吃,手上的细菌、脏东西等吃到肚子里,易引起孩子腹泻、寄生虫病、胃肠不适等。
7 孩子正确吃零食方法 可每天吃的零食
主要有蛋类、水果、牛奶、酸奶、坚果、豆类、果汁、全麦饼干和麦片等。
营养提示:这类零食属于低脂、低盐、低糖类,孩子可以每天食用。
注意:吃零食与吃正餐之间至少相隔2小时左右,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。
每周最好吃1-2次的零食
小蛋糕、巧克力、冰激凌、罐头、乳酸饮料、果汁、果干、牛肉干、火腿等。
营养提示:这类零食的脂肪、盐、糖类的含量属于中等,含有孩子身体所需的部分元素,如铁质、蛋白质和维生素等,但是吃多了会导致孩子肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1~2次为宜。
每个月只吃1次的零食
碳酸饮料、高糖饮料、油炸或膨化食品、糖果、快餐、各类夹心饼干等。
营养提示:这类零食属于高糖、高盐、高脂肪类,有害成分远远大于健康成分,每月食用最好不超过1次。
吃零食的危害有肥胖、味觉迟钝、干扰了胃肠道的规律活动,以下是具体介绍:
1、肥胖
零食最大的特点就是热量高,甜度大,调味料重,这样很明显的让孩子长得很胖。儿童肥胖和成年人的肥胖都是一样的,都是每天摄入的热量超过每天能够消耗的热量,时间长了自然就累计起来,成了厚厚的脂肪。
当脂肪达到一定程度的时候,甚至会造成孩子的疾病,严重危害孩子的健康。
2、味觉迟钝
零食中的味道非常的强烈,如果过多的食用零食,会对味觉产生大的影响,导致味觉迟钝等。零食中的营养成分又很单调,难以补充人们日常所需的各种营养,影响人们的正常生长发育。
3、干扰了胃肠道的规律活动
食物的消化是整个消化系统共司完成的,消化过程是从口腔、胃肠到各种消化腺有规律、有节奏的活动的结果。不论是消化道的运动还是消化腺的分泌,都是有劳有逸、劳逸结合。正如一个人如果24小时不停地劳动,用不了几天就累坏了。
小儿的消化功能还不完善,消化道的运动也不协调,若不定时定量,整天糕点、糖果不离口,就会加重胃肠的负担,破坏消化道的规律运动和消化腺的正常分泌,造成消化不良,影响身体健康。
我原先也挺喜欢吃零食的 后来有一次心情不好 猛吃零食 吃太多 吐了 后来就不喜欢吃零食了