每100克的米粉所含有的热量为346大卡。
从上面的数值来看,米粉的热量是挺高的,因为100克的米粉所含有的热量达到了346大卡,不过这个数值是干米粉的热量值,几乎是不怎么含有水分的,所以看起来要高一些。但是我们平时吃的米粉是熟的,只要一小把的米粉,在经过了泡发后,就会变得很多。
所以相同质量的米粉,熟米粉要比干米粉的热量低很多,100克煮熟的米粉的热量只有120大卡左右。但是也并不意味着煮熟的米粉热量就低了。因为在外面吃米粉的时候,除了米粉之外,一般还会在里面加入很多的调料,如果除了吃米粉,还将里面的汤喝掉了的话,那么其实热量是比较高的。
米粉吃不会胖的方法:
在吃米粉的时候,最好是选择比较清淡一点的汤底,不要放很多的调味料,这样可以有效的减少米粉的热量。另外,还要注意最好是只吃米粉,少喝汤,这样也可以减少热量的摄入。再者,米粉的营养不是特别高,所以在吃米粉的时候,最好是往里面加一些蔬菜,这样可以起到补充营养、使营养均衡的作用。
米粉热量346大卡每100克。
干米粉除碳水化合物含量很高外,其它营养很低,而其热量极高。
一碗净米粉的热量是180卡路里,平时吃的桂林米粉,每100克的热量差不多是337卡路里,这里说的是用清汤煮,如果用加了很多料的高汤煮,其热量会达到50热量相较于其他主食来讲其热量是不高的。
米粉热量比较:
在所有我们做为主食的淀粉食物中,米的热量没有面高,因为蛋白质含量低,大家知道,同等分量,蛋白质的热量高于碳水化合物,所以米粉的热量没有面条高。
但如果下了很多油的话,热量就另计了。卡路里需要循序渐进的控制,不要一下吃很多高热量的食物,这样对于健康是不利的,而且还会造成影响。每天要有足够的热量来满足人体需要的营养,帮助机体代谢。
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