肌缘巧合东流小说

因为刘昊然九岁的时候参加了中央少儿频道的晚会，还拿了奖，严格来说刘昊然也算是小童星了。而九岁的这次经历，也为他以后进娱乐圈埋下了种子，所以说是幼时的机缘巧合。

刘昊然小时候就长得十分可爱灵动，长大后又帅气灵动，五官脸型看昌兆罩起来变化不大，属于从小可爱到大了。九岁的机缘巧合使他爱上表演，十六岁《北京爱情故事》使他走近大众视野，在这样的机遇下刘昊然正式出道。后来刘昊然的影视作品不断出现，演技不断进步，也让我们渐渐熟知，并且爱上了这个邻家大男孩。刘昊然不属于让人惊艳的帅气，但是他的一颦一笑都让人感觉到很温暖。

而且近几年的刘昊然越发的成熟稳重，曾经温暖可爱的邻家大男孩现在已经变成了高大帅气的猜春青年演员。其实仔细观察刘昊然近几年的作品，不难发现，这是一个会努力耐闹学习、能吃苦耐劳，并且愿意去沉下心来磨练演技的青年演员。他可以在一众演技派面前也不输演技，能让观众看到，并且记住他，这跟刘昊然的努力是分不开的。

现在才刚刚二十二岁的刘昊然，已经拍了多部好的作品，拥有了很高的人气。而他本人也很努力、很低调，认真的拍戏，所以积累了很好的观众缘。而在此基础上，如果刘昊然持续不断的拍戏，磨练演技，相信过不了多久，将成为一个斩获无数大奖的实力派。而现在娱乐圈正缺乏这样的，演技和颜值同步在线的青年演员。

在我们的健身训练中，想要增肌的朋友应该是不会少的，但是肌肉的增长对于我们很多的朋友来说，可能都会是一件比较困难的事情，因为如果我们想要获得较好的增肌效果的话，那么所所需要去注意到的细节和要点是非常多的，并且我们有很多的朋友，可能都会遇到这样的一个问题，那就是自己会发现肌肉增长速度缓慢。

对于肌肉增长缓慢这个问题，小编我想说的是，我们之所以会出现这个问题，其中的原因是有很多的。

而如果我们能够去学会这样2个技巧的话，那么就能够在很大程度上，去帮助自己更好的增长肌肉，从而让自己练得更加的壮实。

那么接下来，小编我就给的大家介绍一下这样2个，可以帮助我们增长肌肉的技巧，希望能够有效的帮助到大家。

一，记录自己所吃的食物

有句话是这么说的，那就是我们的健身效果，所依靠的是三分练，七分吃，由此可见，自己所吃的食物，对于我们健身效果的影响是有多大。

特别是对于我们的增肌来说，饮食对于我们的饮食是更大的，一般来说，我们都应该知道这样一个知识点，那就是如果要想增肌的话，那么就需要在饮食中去多摄入蛋白质。

的确，多吃高蛋白类的食物，能够帮助我们有一个较好的增肌效果，但是，我们在饮食中也不能盲目的去吃喝。

我们最好在每餐中吃了什么，然后喝了什么，以及量是多少，都记录下来，这样可以帮助我们更好的了解自己所摄入的营养多少。

对于我们一般的增肌者来说，我们每天所摄入的蛋白质，应该是两克或者三克每公斤体重，我们在饮食上要记录，以免自己的蛋白质摄入过量或者不足。

二，提早睡觉

足够的睡眠时间，对于我们的肌肉增长来说，是十分重要的，因为我们得要知道的，自己肌肉的恢复过程，都是在我们睡着的时候去进行的。

如果自己的睡眠时间不够，自己没有一个好的休息的话，那么我们身体中的肌肉，就很难以去得到较好的恢复，就不能让肌肉去得到较好的增长了。

另外，我们得要知道的是，每天都有一个充足的睡眠时间是很有必要的，如果我们每天睡眠的时间都不一样，比如有一天只睡六小时，而有一天却睡了十小时以上。

这样一来，虽然平均的睡眠时间达到了，但是对于我们来说，自己的肌肉恢复，和增长水平是不能去平均的。

如果我们想要让肌肉，得到较好的恢复和增长，我们应该每天都有八小时左右的睡眠时间，要做到这一点的话，我们就需要每天提早让自己去睡觉，不能熬夜甚至是一宿不睡，这样不仅不利于我们增肌，而且还可能会让肌肉量减少。