什么是有声书的状态情绪基调

高级状态情绪文案

爱比信仰含灶更加虔诚

嘴硬的人活该错过

其实你看，四处都有光

刺猬做不了别人怀里的猫

从新开始吧 不是槐搭重新谈明扮开始

把烦心事丢掉，腾出地方装鲜花

负面心态、心理和情绪是正常现象，所以：

首先，题主不用为负面状态、心理或情绪而忧虑；

负面状态、心理和情绪源于自己对事物的认知水平，题主不妨换个角度，站在别人的角度看看自己遇到这些问题时如何处理负面状态、心理和情绪的；

如果实在解决不了负面状态、心理或情绪，可以考虑如下方法：

3.1 找个知心的朋友，把这些负面状态、心理或情绪向TA倾诉一下，不管TA有没有解决办法，说出来总比憋在心里好受；

3.2 适当运动。运动可以调整你的心理状态，让你能够看到更多、更美好的事情，好的事情会覆盖坏的事情的影响，你的状态、心理或情绪自然也会好起来；

3.3 努力工作或学习，把空闲的有限时间花费在有意义的事情上，用以减少负面状态、心理或情绪的思考时间。把自己忙累着了，就没有时间再想那些事情了；

3.4 听一首好歌，做一件好事，或者发现一件好事，用自己的眼睛去发现美好的事情，比如漂亮的花开了，美好的景色、美好的人等等，光明是能驱走黑暗的，负面状态、心理和情绪也能被美好的事情所击败，所以要善于用自己的眼睛去找寻美好的事情；

能发现自己的负面情绪，就说明至少找到了自己的真实状态，好好去改正，控制自己的脾气和情绪，是可以逐渐改善的。

在心理学当中，情绪是个非常关键的字眼，情绪和行为是相互作用，相互影响的，不好的情绪会带来不良的行为，良好的情绪会产生良好的行为。相反，持续的不良行为，又会带来恶劣的情绪，那么积极主动的行为，会让情绪产生好转，所以情绪和行为是一对相对的，互相影响的，互相转化的这样的词语。

一般喜怒哀乐是情绪的表达，但是在正常的生活当中，情绪不好不坏的时候占大多数。嫉妒的情绪，极度的喜悦和极度的悲伤，或是极度的焦虑，都是情绪异常的状态，所以心情平静，我们所说的心灵宁静，是一个人的幸福状态。

不能苛求大喜，也不能惧怕大悲，那么怎样去了解自己的情绪呢？第一个就是有一定的关于心理学的知识来了解，并和情绪共存。第二要有一定的察觉能力，也就是能够察觉到自己此时此情此景，自己的情绪是什么样子的，能够及时的进行疏导，或者是转移。

在心理学当中，一个非常重要的名词叫元认知，所谓的元认知就是认知自己的认知。

元认知其实就是一种察觉能力，能够了解自己的情绪，到底是处于什么状态，这本身就能够很好的保持情绪，比如说自己的情绪处在极度的悲伤过程当中，当自己发现了之后，就会劝解自己，让自己恢复平静，当自己得意忘形，大喜过度，当自己了解的时候，就会告诉自己，不可过度，不可忘形。

当能够察觉自己的情绪正处于焦虑抑郁的这个状态当中，就会有意识的去寻求问题的分析解决和情绪的疏导，不至于说让自己的情绪漫无目的的宣泄下去，时间一久，严重会造成心理异常。

所以时时养成了解，察觉，分析，感知自己情绪的习惯，这样才能更好的去了解自己的情绪，和改良自己的情绪。