有声10禁读物

老年人的消化系统和其他机能因为年龄的问题，会出现不同程度的衰老和减弱。对于老年人而言，在睡觉这方面会有哪些禁忌呢？

1、睡前不宜过饱，过于油腻。

老人的消化系统不同于年轻人，在睡前如果吃得过饱的话会给肠胃造成负担，导致睡眠受到困扰。所以建议就是晚饭吃个七分饱，以清淡为主。

2、睡前不要喝浓茶。

喝茶虽然是我们很多老年人的习惯，但是在睡前最好是不要喝浓茶。会导致我们更加的清醒，造成入睡困难。

3、睡前用脑，情绪波动大。

在睡觉之前，一定要切记不能用脑，会导致我们的大脑一直处于兴奋状态，导致难以入眠。所以在睡觉之前，最好的办法就是听听音乐、看看书，不要让情绪波动太大。

4、睡觉忌被吹风。

在老人熟睡的时候，是一定要切记不能当风的，会很容易造成感冒。所以老人的床最好两面靠墙，不要正对门口或者空调。

5、睡觉忌光。

睡觉的时候，如果光线过于强烈，会导致老人的睡眠不好，造成刺目和心神不宁，所以要关灯睡觉。

6、保证良好睡眠环境。

在睡觉的时候，应该尽量的保持周围环境安静，注重房间的隔音效果，让老人有一个舒适的睡眠环境。

7、最好是闭着嘴巴睡。

有些老人在睡觉的时候，会略微的张着嘴巴，这样的话会导致空气中的细菌飘入嘴巴里面造成传染。

8、不要蒙脸睡觉。

老年人的身体机能和器官减弱，如果蒙着脸睡觉的话，会很容易造成缺氧的情况下发，对于老人而言这是很危险的，要保持呼吸顺畅。

9、不要仰卧睡觉。

对于老人而言，右侧卧是最好的状态，能够有效缓解身体疲劳。

10、保证充足睡眠时间。

八小时的睡眠时间是最科学最健康的。