五年级英语西餐食物菜单

鸡腿鸡翅，年轻人喜欢

早餐是一天中最重要的一餐，营养早餐可以让我们更好地开始新的一天。而炒菜作为一种简单易做、美味又营养的菜式，常常被作为早餐的首选。本文就为大家介绍一些早餐炒菜的食谱，让您吃得健康、吃得美味。

1. 茶树菇炒鸡蛋

材料：茶树菇、鸡蛋、油、盐、葱

做法：将茶树菇洗净，切成小块;鸡蛋打散;葱切末。锅置火上，放入油，烧热后放入鸡蛋液，稍微煎熟；加入茶树菇，翻炒，待菇变软后加少量盐调味，加入葱花，即可出锅。

2. 圆白菜炒海带

材料：圆白菜、海带、油、盐、鸡精、生姜

做法：将圆白菜和海带分别洗净，切成小块;生姜拍碎。锅置火上，放入油，倒入圆白菜，炒至变软；放入海带，再翻炒，待海带变软后加少量盐和鸡精调味，加入生姜，翻炒均匀，即可出锅。

3. 土豆炒香干

材料：土豆、香干、油、盐、胡椒面、料酒

做法：将土豆切成细条，香干切成小块。锅置火上，放入油，放入土豆，炒至七八成熟；放入香干，继续翻炒，加入盐、胡椒面、料酒调味，炒至土豆和香干都熟透，即可出锅。

4. 小白菜炒豆腐干

材料：小白菜、豆腐干、油、盐、鸡精、蒜

做法：将小白菜洗净，切成小段;豆腐干切片;蒜切末。锅置火上，放入油，烧热后放入蒜末煸炒；加入小白菜，翻炒至变软；再加入豆腐干，继续翻炒，加少量盐和鸡精调味，翻炒均匀，即可出锅。

5. 冬瓜炒蛋

材料：冬瓜、鸡蛋、油、盐、胡椒粉

做法：将冬瓜去皮，切成小块;鸡蛋打散。锅置火上，放入油，烧热后倒入鸡蛋液，稍微煎熟备用。锅中加入少量油，放入冬瓜翻炒至稍微变软，加入适量盐和胡椒粉调味，继续翻炒，加入煎好的鸡蛋液，翻炒均匀，即可出锅。

总之，早餐炒菜既美味又实惠，再加上健康又营养，值得我们特别推荐。希望大家能够在平时的生活中多尝试这些早餐炒菜食谱，并且根据各自的口味进行调整，享受美味的同时也保持了良好的身体状态。

突玛丽斯新疆餐厅

朝阳区朝阳北路237号复星国际中心3楼 8571****



中午11点到晚24点营业，19点有歌舞表演，现在开业期间，满100返30代金券

有句话叫做：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

1 清蒸鱼饼

原料：草鱼肉300克、鸡蛋白1份、淀粉少许

做法：

1、草鱼洗净，去掉鱼皮，剔除鱼刺，再把鱼肉切成小丁。

2、鱼肉丁放入搅拌机内，加入蛋清，少许姜末，搅拌成鱼泥。

3、把打好的鱼泥放入盆中，加入水、生粉、色拉油，用打蛋器快速搅拌一下。

4、取一小碗，将适量鱼肉放入碗内，抹平。

5、将鱼饼放入蒸锅内，大火蒸20分钟左右。

功效：草鱼肉嫩而不腻，这时候食用，尤其开胃滋补。而且草鱼富含不饱和脂肪酸和硒元素，产后适当食用，无论是对血管、皮肤还是催乳，都有着相当好的作用。

2 芦笋炒鸡柳

原料：芦笋5根、鸡胸肉1块、小番茄5个

做法：

1、鸡胸肉洗净，切成条，稍稍腌制。

2、小番茄对半切，芦笋洗净，切成小段。

3、锅内烧开水，把芦笋放入稍微焯一下。

4、热油锅，倒入鸡胸条稍微煸炒，再放入芦笋条和番茄翻炒。

5、然后放点盐、糖调味即可。

功效：芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，能补充产后流失掉的营养素。而且相比于白笋，芦笋的营养价值更高，在增强免疫、健脾开胃、美肤润肤上的功效更好。

3 生菜粥

原料：大米200克、生菜100克

做法：

1、大米提前泡半小时，再淘洗。

2、锅内加水，煮粥，等粥煮开了，加点油，再转中火煮20分钟。

3、等米醇粥香后，放入切好的生菜，再稍微煮一下，放点盐调味即可。

功效：生菜中还有铜、铁、钙等矿物质。钙是人体骨骼和牙齿发育的重要物质，人到了30岁之后，钙流失就会加重，所以，适当从食物中多补充钙质，对产后食欲不振、失眠、心情烦躁及贫血都会有帮助。

4 胡萝卜山药粥

原料：排骨200克、胡萝卜半根、山药30克、大米50克

做法：

1、排骨凉水下锅焯水。

2、胡萝卜和山药去皮，切成小块。

3、胡萝卜、山药用热水焯烫。

4、山药、胡萝卜，捣碎成泥。

5、锅内煮好粥，依次放入排骨、山药和胡萝卜泥。

6、煮开后，小火再煮20分钟左右，调味即可。

功效：夏季炎热，产妇容易没有胃口，为了保证营养的摄入，可以适当多吃粥喝汤。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素及多种营养素。没胃口的时候，一碗粥就能帮助产妇补充全面营养。

12

少食多餐的意思是假如一天吃三顿饭共吃三碗饭你可以把这三碗饭分成五顿或这更多顿吃完

早餐菜很多，要根据自己的时间做一些爱吃的菜，如果早晨时间少，晚上可以提前准备一些青菜，如有菜菠、油菜、西兰花、芹菜洗净焯水放冰箱，早晨做饭就省很多时间，炒肉、凉拌、荷包鸡蛋下面条都可以。早餐要吃好营养要全，尽量要吃的食材品种多一些，肉、蛋、奶、菜、水果都不能少。

西餐的名菜多的是,不能一一列举,黑椒牛柳,法式鹅肝,芝士焗龙虾等