睡前故事益处

　　　　睡前微运动有益，强烈运动不宜。睡前做一些微量运动，可以改善睡眠质量。睡前不适合做剧烈运动。睡前做瑜伽，打太极，慢跑等，有利于改善睡眠质量。
　　人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。先运动消耗一定的能量能降低直肠温度。睡眠之前慢跑，打太极，练瑜伽可以降低直肠温度。
　　睡前不宜大运动量的运动，微量运动有助睡眠。睡前可以适当做一些微量运动，可以达到快速入眠的状态。睡前运动，瑜伽，太极，慢跑较好。

看个人吧 如果你发现某种书你看了就会范困比如专业书 可以说对睡眠有益 但如果是看了让你更兴奋的话 比如小说 你看了还想接着看 那就别看了 估计看一通宵升慎你都不会想睡的 就要放弃凳笑姿睡前看书了 我就是如此 而且睡眠与枣绝很多因素有关 如果是失眠很严重 最好还是就医 很多人都说 睡觉前什么都别想就能睡着 我尝试了有点难 还跟生活习惯又关系吧

想要长高 先要看看你的骨龄 如果你的骨龄闭合了 长高的希望就会很少 如果还没闭合应该还能长高很多的 多和牛奶 睡前喝牛奶是能长高的 配合一点运动 比如跳高 跳绳什么的

普通的牛奶就可以啦 什么高钙的 都可以

可以去散步,散步可以让人的神经得到放松.还可以喝一些牛奶(不要太多)

这种情况不一定，如果你用心听的话，那肯定回影响睡眠，但如果只是作为一种放松的方法，我感觉有催眠的效果，像我晚上听英语就很快就睡着了

裸睡对人并没什么坏处。但在这冬天裸睡能增加血液循环。增加新辰带谢。早上起来穿衣服后也不会比别人冷。
再就可以使疲劳和烦恼的生活困境得到适当的舒适调解。我是打我7岁来就没穿过衣服睡冬天也一样。所以我现在冬天出门在外没穿过3件衣服3件裤子。多是2件。觉得不冷那样给别人的也是精神的一面不是吗。你说好还是坏呢。这个问题不能根据科学去判断的，只要你喜欢。刻意的去改变也没必要的`

可以选用中草药枕头或玫瑰花瓣的枕头，比如决明子枕头，这个不仅可以对头部和颈部进行穴位按摩，还可以缓解头痛，头晕，失眠，颈椎病等，睡觉前要尽量放松心情，保持良好的心态。

听古典音乐和传统文化时声音不要开得太大，喇叭离宝宝远一点，不会对宝宝的听力造成伤害的，宝宝睡着一会就可以关了。

不如试试睡前听一些有声小说吧，既帮助入睡，又能获得一些知识。而且不伤眼哟~

我很喜欢听有声小说，最近一直在听果FM里听小说，目前在听花千骨。还有很多儿童有声读物的说