首先是双手合十:我们都晓得瑜伽能够协助我们加强身体的柔韧性,放松紧绷的肌肉。对于经常需要在办公桌前工作的朋友来说,练习这种双手合十的动作可以改善驼背的问题。这个动作非常简单,也就是说,我们应该向上伸展自己的手臂,把它们举到头顶,双手合拢。这时我们应该抬起头挺胸,收腹。如果我们能够每天坚持十分钟,那会发现驼背好多了。
其次就是大燕飞:这个瑜伽动作,是在我们趴着的同时,胳膊和腿都抬起来了,腹部在地上的位置,看起来像一只准备飞翔的燕子。就像我们的朋友经常像驼背一样,从身体的一面看起来像身体的上部是弯曲的,那要纠正这个动作,让身体更加挺拔。它是从相反的方向,而我们做大燕子的这个动作,可以让我们有向后弯曲的效果。
然后就是站着抱腿:瑜伽有许多伸展运动,在这些运动中,人们可以帮助我们解决驼背的问题,使我们的身体变得更直。这种运动是站着抓腿,当我们站立时,右腿向后弯曲,用右手握住你的右脚。这不但可以拉伸腿部肌肉,还可以拉伸你的整个背部肌肉。我们每天像这样坚持十几分钟,这将使我们的背随着时间变得更直。
瑜伽基本动作介绍,每天来个十几分钟,让我们的身心更健康,身材更板正!不管这些动作是否简单,一旦我们学会了它们,我们就要勤加练习,只要坚持下去,它们就会非常有效。如果你也有驼背的问题,想让你的身体更直,那就试试这些瑜伽动作吧
出版社: 安徽少年儿童出版社; 第1版
丛书名: 宝宝全脑开发亲子书
平装
读者对象: 0-2岁
尺寸: 27.8 x 27.8 x 0.6 cm
重量: 522 g 视觉故事
孤独的游泳圈
考记忆力
错觉空间
有趣的脸
旋转的螺旋
量一量
视觉搜图
火山喷发了
真好吃
大雾天气
化石
下雨啦
探月
能力比拼
找不同
蓝色花布
牛奶动物
不是一伙的
安全带的用处
探险家
马路上