改变作息作文英语六年级

自从正月初七开工以来，不知为何，眼睛一直都处在疲劳状态，眼睛发涩，尤其是对着电脑手机这样的电子设备，眼睛刺激疼痛，睁不开眼。

在这段时间里，只能尽量听书，看纸质书，少摸手机。

最近听了一本书，《改变你的作息，改变你的生活》。这本书被《科学美国人》杂志评为2018年年度好书，被译为14国语言，在全球范围内发行。

在这本书里，作者结合了阿育吠陀医学与最前沿的科学知识，告诉我们应该如何判断自己的身体类型，带领我们制订更科学合理的作息方案，让我们能够更轻松地管理体重、提高睡眠质量、增强锻炼效果、减少压力，让身心得到疗愈，最后，收获全新的生活。

1.昼夜节律

2.时钟基因

太阳东升西落，日夜交替，是有自己的自然规律的。不能永远是白昼，也不能永远是黑夜。人也如此，不能让身体这部机器永远处在高速运转中，永不停歇地劳作。也不能让身体永远处在养尊处优中，安逸享乐。凡事都要做到劳逸结合，这个人才会有精气神儿！

关于身体这部机器，我认为，它是一个很复杂的机体，各个零部件都有着自己的运行规律。哪个时间段，该做什么事，那个时间段该休息，都是有自己的规律的。我们要做的是，不要强硬违背，要听从身体的内部时钟的呼唤。

1.不要计算卡路里

2.早点吃饭

早晨吃饭，我还是很认同这一点的。身体部位经过了一夜的修整，吐故纳新。早晨起床后，吃些有营养的早餐，补充能量，是对身体各个零部件最好的抚慰。只有认真对待每一顿早餐，身体和大脑会给你的一天带来全新的能量。

3.不要熬夜

至于熬夜的话题，讨论的太多了，很多人都明白的很，太伤身体，但还是控制不住自己。其实天天熬夜，相当于慢性自杀。

熬夜带给我们的危害，是显而易见的。人类和大自然都是宇宙中的一部分，它们都是相辅相成的。日出而作，日落而息，是千古留下来的经典哲学。我们不要试图违背它。当夜晚来临，我们就是要遵循自然规律，好好休息。

记得上大学时，激情四射，活力满满。有一天，突发奇想，感觉自己身体棒的很，从未熬过夜的我，打算和好朋友三人一起挑战熬夜学习。我们吃过晚饭来到教室里，专注地学习，等到夜间10点左右，同学们都陆陆续续回宿舍了，我们还感觉精神兴奋，没有半点困意，看书学习还能有注意力。

但是到了午夜十二点，就有点支不住了，眼皮在打架，脑袋也时不时地耷拉着，但是我们三人相互提醒一下，还能起到一些作用，凭借毅力立马还能回到课本里。

但是，到了凌晨一两点的时候，真的就不行了，大脑完全不听使唤，眼睛也睁不开了。意识形态完全到了游弋形态，和外面的黑夜融为了一体。趴在课桌上睡了半夜。

好不容易熬到了清晨六点，外面天空大亮，我们三人准备回宿舍洗漱，吃早餐。但是身体非常难受，浑身疼痛，大脑混沌。上午上课，大脑一直处于浑浑噩噩中，没有一点清醒意识，全身散架一样。

不仅如此，中午补觉，都无济于事，整个人都还是不舒服。这样的状态维持了两三天，才修整过来，大脑才算清醒。

在这之后，我总结了一下，熬夜真的是太不划算，太伤自己。熬夜学习不仅没有得到一点效果，反而影响了接下来了好几天的学习状态。

4.在早餐前运动

1.规定自己的睡觉时间，让身体知道什么时候应该分泌对应的激素

2.我们可以每天做一些运动，不仅仅能促进我们的减肥，同时还能有效预防失眠。

运动是个好东西，我认为运动都能治愈一切烦恼，运动所分泌出来的汗液，能使我们大脑皮质产生优势兴奋。让我们全身轻松。

3.深夜不要吃零食，天黑之后吃的所有东西对身体系统而言都是一种负担

就我个人而言，不太喜欢吃夜宵，也不赞同吃夜宵。临睡前，就算有点饥饿感，我也不会主动找东西吃，我感觉那是给肠胃添加工作负担。

晚上，也最好不要吃太多。记得有几次，晚上吃多了，烧心，翻来覆去睡不着，给自己找罪受。

1.意志力谬论

2.正念练习

在现代快速发展的社会，还是要多多向内关注自己的身体，放慢脚步，倾听来自身体内部的声音。身体需要什么，它最清楚。累了就休息，饿了就吃饭，困了就睡觉。

让我们在2022，好好爱自己。

文章写得不错

= = 好黄的一段话

哇哦,真是一字不漏哦

亲爱的公主病？

关爱生命学会自我保护让生命之花开得更加灿烂



同学们：



早上好！我是*年级的***，今天我在国旗下讲话的内容是关爱自己，学会自我保护,让生命之花开得更加灿烂！。

你知道这样一些故事吗？

12岁的北京女孩金易，她听信了一名中年妇女的话：“我们阜阳可好玩了，跟阿姨去阜阳玩吧。”就这样她被拐骗了，这“一玩”就是7年，被拐卖当了7年的童养媳？

还记得那是个有“流星雨”的夜晚，14岁的少女马雯看见一个手提了橡胶警棍的人，便轻信他是警察，那个人问她：“你有学生证吗？跟我上趟派出所。”马雯就和那人走了。最后惨遭杀害。

更让人不可思议的是山西大学女研究生韩捷的悲惨遭遇。那天，下午2点多，在校园里，一个模样文静的陌生人上前搭话，“你好同学！我是‘学生科’的老师，你的学费为什么不交，跟我到‘学生科’走一趟。”当韩捷被带到外校的一个地下室时，才明白过来，等“救命”二字喊出来，为时已晚。

一桩桩悲剧，一件件惨案的发生，追根溯源，那就是孩子们的自我防范意识太差。有关人士指出，在不少教育发达的国家，孩子从上学的第一天起，就要接受有关生存的教育，如：面对坏人怎么办？发生火灾怎么办，发生地震怎么办等。而我们在维护未成年人权益时，更多的是关注社会保护、学校保护、家庭保护和司法保护，而忽视了未成年人的自我保护。然而，事实告诉我们，自我保护是未成年人权益保护的一个关键性环节，只有广大未成年人增强了自护意识和能力，其他几种保护才更具实效。

那么孩子们怎样做才能“自我保护”，远离危险、防患于未然；如果真的遇到了危险情况，应采取什么措施来“自救”，为此，中国人民公安大学的王大伟教授，是这样说的：儿童一定要坚守“不和陌生人说话”的原则。中国的许多孩子都曾被教导“别人跟你说话，你不回答就很不礼貌”，其实恰恰就是处于礼貌，才给了犯罪分子可乘之机。

据有关部门统计，拐卖儿童90％以上是犯罪分子以花言巧语欺骗儿童的。而在英国，“不和陌生人说话”是儿童的权利。他们没听说过不与陌生人说话是不礼貌的行为，只知道他有这个权利。所以，在西方发达国家平均犯罪率已达600件／万人，比中国高出30倍以上，但儿童却很少出事。

王大伟教授还对孩子说，如果你遭遇被抢，不论是抢钱还是抢东西，如果当时的力量相差甚远，应遵守“生命第一”的原则，答应犯罪分子的要求，给他钱或者东西，不要用尖叫声或者说：“我认识你，我不会放过你”之类的话，这样很容易激怒犯罪分子，使他做出过激行为。本不想杀人，由于受到外界刺激，冲动之下就会杀人灭口。

如果你被劫持，想要逃生，一定要运用“斗志不斗勇”的原则。电影《小鬼当家》就是一个成功的典范。

这里黄老师给大家推荐几种自护自救方法：

1、学会识别诱惑.

孩子们，面对陌生人请求帮助或寻找失物之类的事，应该保持警惕，这是犯罪份子诱拐儿童两种惯用的策略。如，有的人洋装认识你，叫出你的名字，其时，他很可能是看到你衣服上的名字，或跟踪你时，听到有的人这样称呼你。

2、敢于大声呼叫

小孩子身单力薄是打不过犯罪人的，但你却能吸引周围人注意力的事情。比如，大声呼喊：“救命！他不是我爸爸！”这样会引起其他人围观，争取得到救助。

3、要勇敢地说“不”在有人威逼你做无礼或危险的事情时，孩子要敢于说“不”！

4、能尽情倾诉

在日常生活中，你与父母要经常进行交流。一旦遇到不惬意的事或被人搔扰了，能够向父母尽情倾诉。减轻心理压力，并能及时让坏人得到应有的惩罚。

5、明确身体隐私部位不可能触摸

孩子们，你们应该明确，游泳衣、裤遮盖的部位是个人隐私，任何人都无权触摸，这是你的权利。

6、注意网上安全

你玩猜谜吗？

将错就错，注明错

开心熊宝如何修改宝宝信息？开心熊宝会讲故事、唱儿歌，对诗词、做算术、英语翻译等等功能，小朋友们都可以跟着一起学习哦，如果妈妈想要获取适合年龄的早教成长内容就要修改宝宝的年龄哦，那么如何修改宝宝的信息呢？今天小编就教大家开心熊宝如何修改宝宝信息。

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