跑一百米小圈对膝盖的影响

您好，关节响如果外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
指导意见：
在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

只要运动没有过量，就不会伤害膝盖，之所以跑一段时间后膝盖会疼，是因为平常运动量太少的是缘故。

是的，可能出现了关节炎，也可能出现了骨质疏松，才会出现这种声音，可以立刻去医院，也可能是在生活中韧带出现了问题，这些东西真的是耽误不得。

凡事都有个度，合适的强度只会让你更健康。而过强度，超负荷等太剧烈容易使膝盖受伤，可能会韧带拉伤等等

只是为了增加跑步的力度而已，如果不喜欢坡度可以做适当的调整。

卑躬屈膝、
奴颜婢膝、
膝行肘步、
促膝谈心、
裂裳裹膝、
膝行蒲伏、
蜂腰鹤膝、
膝痒搔背、
屈膝求和、
膝语蛇行、
加膝坠渊、
鸢肩羔膝、

这得看你自身的骨骼与你的活动强度了一般来说膝盖骨可承受的压力一般在人体的3到4倍体重，如果过高跳跃会导致膝盖骨的磨损。如果严重会有积水。一般早期是膝盖骨的疼痛，尤其是弯曲与走路时的钝痛，维持时间长使自身行动不便。所以一定要注意适当的减震下落或者防护工作。运动后的覆冰放松，或者带护膝等。在一定的活动量下是可以两者兼顾的

坡度对于膝盖是有一定影响的，因为坡度越高，再给膝盖的压力也是非常大的，可能会损伤膝关节，所以在跑步的过程中要保持5~8度的坡度，这样对膝盖反而是有好处的，可以增加肌肉的回弹力度，不会有非常大的负担。

起码要越过起跑线，然后再以最快的速度跑到冲点。

长期跑步方法不对，往往导致膝盖受伤磨损，那到底怎样跑步才不会让膝盖不会受伤？只要做到这几个方面就会减轻很多。
第一在跑步之前要进行热身运动 ，无论是跑步还是做其他运动，热身运动必须要做到，因为热身运动往往会让你们肌肉避免紧张，况且有效的热身运动，活动膝盖能够让你们额肌肉关节血运循环，能够减少膝盖关节磨损，但是最为重要的是注意膝盖的保暖，如果在寒冷的环境下进行运动，肌肉膝盖或者会更加紧张，血运会更加慢，会更加容易出现膝盖代谢物的堆积导致你的疼痛，而对于鞋底，你要选择比较软比较厚的鞋底，因为这种鞋底会给你的膝盖运动产生缓冲作用，从而导致减少膝关节的磨损还有负重，在跑步完之后，要进行热敷，保暖，避免跑步产生乳酸导致酸胀热痛。