自由自在、丰富多彩、无忧无虑、百无聊赖、无所事事、随心所欲、酷热难耐、汗流浃背
烈日炎炎、挥汗如雨
大部分错认为有氧运动是最佳减脂运动
有氧运动由脂肪提供主要能源力量训练由储存再体内的糖提供主要能源,二者结合能更好的达到减脂效果;
有氧敏羡睁运动并非全靠脂肪供能
有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当做主要的燃烧来消耗,在适中强度有氧运动的前派让20分钟,身体消耗的大多还是糖原:
长远角度来看力量训练消耗的热量更
肌肉总量多的人,即便在休息由于代谢高,所以一天机体所消耗的热量也很大,每增加0.5公斤肌肉,身体每天可多消耗50-100千卡热量;
有氧+无氧才是最佳的减脂搭档
有氧锻炼能达到消耗热量的目的但不能长时间地提高基础代谢率力量训练虽不能长时间提高心率但却能增加肌肉总量,从而提高代谢桥岁,使人再休息也能消耗更多的热量。