合肥六年级英语同步

九月份的肥日是那天

中国人民解放军上将：李长才
中共安徽马鞍山市委书记：苏平凡
安徽省人大常委会副主任：高福明
中共合肥市委副书记：张庆军
共青团安徽省委书记：李红
书法家：王家琰
中国科学技术大学教授：陈卫东（1986届校友）
央视新闻主播：胥午梅

最好做有氧运动

你不胖 我曾用跑步机减肥 效果还可以
首先不管怎样减肥都要控制饮食 减肥期饮食清淡为主（必须注意）晚饭少吃
坡度先从4开始 以400米为基准 跑二百 走二百
我是用6走 用8跑
根据你自己情况慢慢调 一定要加坡度 不然效果不明显 对你的关节也有损伤
因为你是女生 可以根据生理期减肥法调整你的减肥周期 对你很有帮助
当你坚持一个月以后 你会发现你的体重轻了 维度也小了
每天坚持40分钟以上 不要超过60分钟 适量
最好在早上9点前和下午4点后
饭后半小时以后才能跑 还有跑时注意补充水分 要小口小口的喝水
跑完要拉拉韧带 防止肌肉拉伤 最好坚持10分钟
挺有效的 大腿瘦了 我坚持了2个多月
妹妹加油啊

流汗和减肥没关系,减的是脂肪又不是水,脂肪的消耗是你看不到的,如果流汗就能减脂,那在太阳底下晒太阳不就行了



有氧运动减多少脂肪得看你能坚持多长时间,并且每天吃多少东西.运动时间长消耗的多,摄入的热量远远不如消耗的热量,自然就能瘦



肉抖不抖和减肥也没关系,以前不是有种减肥机器,站上面抖肚皮,震动全身,还宣传说抖一抖就能甩掉脂肪,抖几分钟相当于跑步1小时等等,后来不证明是虚假宣传嘛,这都是胡扯啊,经不住推敲的

减肥方法就是跑就行了，注意跑的时候的心率。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

运动在于坚持，要不在好的跑步机都没有用的，我给自己制定计划不能盲目的去运动，三分钟的热乎劲

- 只要每天坚持跑45分钟以上

- 要减肥一点问题没有

- 而且无论你跑的速度快还是慢

- 一定要把全身的肉肉都颠起来

- 这样才能有效果

- 像我一般都是速度在7.0左右

- 里程一般都是5公里到6公里左右

- 我的效果就很明显

- 一周下来两公斤吧

- 楼主可以参考一下

跑步可以减肥的，但需要长期的坚持，因为跑步能够燃烧体内的脂肪，减肥期间饮食要注意规律，不要吃脂肪含量比较高的食物，可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，一段时间以后就能达到减肥的效果。如果想要快速减肥，也可以到当地正规医院做抽脂手术。肥胖可能是因为暴饮暴食的原因引起的，也不排除是遗传因素导致的。

跑步可以作为一种有效的减肥方式，因为运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，从而达到减脂的目的。以下是一些跑步减肥的关键点： 1. 控制卡路里摄入量：进行减肥需要控制卡路里摄入量。即使你每天跑步很多，如果卡路里摄入量过高，也无法减掉多余的脂肪。因此，合理饮食和运动是减肥成功的必要条件。 2. 选择正确的跑步强度和时长：要想通过跑步达到减肥的效果，需要选择合适的跑步强度和时长。根据自己的情况和目标进行调整，选择一个可以让你达到心肺负荷的强度和足够的时间（建议持续30分钟或以上），从而使脂肪得到燃烧。 3. 合理安排跑步时间：为了更好的减肥效果，你可以选择在早晨或晚上进行跑步，尽量避免在饭后进行运动。 4. 坚持跑步：减肥是一个长期的过程，需要持续的运动来消耗脂肪。因此，让跑步成为你的习惯，并坚持下去是非减肥关键。 总之，跑步减肥是一种有效的方式，但最好在医生的指导下进行。此外，在跑步时需要注意到合理的强度和时间，坚持运动，合理控制卡路里摄入等一系列措施，从而能够帮助你在减肥之外，健康地保持体重和健康状态。

【成语】: 心惊肉跳
【拼音】: xīn jīng ròu tiào
【解释】: 形容担心灾祸临头，恐慌不安
【出处】: 元·无名氏《争报恩》第三折:"不知怎么，这一会儿心惊肉战，这一双好小脚儿再走也走不动了。"
【举例造句】: 在那个闷热的夜晚，发生了那种淑娴现在想起还心惊肉跳的事情，使她的精神受到极大的创伤。 ★冯德英《迎春花》第十五章