怎么能缓解演讲紧张害怕

理问题.医说没病,说明健康.期处于紧张害怕状态,,说明理健康,说明处于亚健康状态.说身体健康.要总怀疑自身体,保持朗性格.平要想着自病,给自理暗示,自说:我没病,我健康,我阳光.精力放别事情面,别想件事情.注意力转移,身体本健康,要杞忧,杯弓蛇影啊,伙!!

其实听力并不可怕，我觉得自己听力还不错，因为我觉得在做听力前，应该去推测一下听力内容，还有就是要多听，千万不可躲避它，否则这就成为你“心中永远的痛”。

找个人把鬼片情节复述一遍，多说几次你就发现不怕了。

你一在许多人面前说话,譬如说做报告啊,演讲啊什么的,就紧张的要命.怎么才能不紧张呢?而且,你一说话,就声音发颤,手脚不听使唤。看来你需要增强自信心的锻炼才行。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。
人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？
只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图。

产痛的强度与产妇的痛阈、紧张程度及分娩次数有关。
50%产妇产痛剧烈，35%左右产妇疼痛程度中等，15%左右产妇只会感受轻度疼痛。产妇紧张也会加重产痛。一般而言，二胎产妇，由于产程进展快，疼痛程度会较第一胎疼痛加重。生宝宝到底有多疼，这是个因人而异的问题。
一般说来，在孕妈妈生产过程中，最开始是轻度的宫缩不适，犹如经期子宫痉挛一般，在随后的第一产程直至生产完毕时，疼痛的强度逐渐增强。有人说当时的疼痛有8、9级，也有些人说有10级，也有人说只有4、5级。就整体而言，初产妇分娩时疼痛程度显著高于再产妇。
其实，分娩痛总是来时缓慢，逐渐增强，直至痛到顶点，最后又缓慢的褪去。

停电的话在晚上孩子们肯定会紧张害怕，因为变得一片漆黑，让人觉得内心会感到恐惧，因为黑暗是未知的，自然会让人家紧张害怕。

朋友， 胆量是需要锻炼出来的，不是说给你一个方法，你马上就能拥有。
给你一个计划吧，若坚持做，你的胆量会慢慢提高的。
1、平时多思考一些可以让自己平静的方法，比如深呼吸，比如握拳，什么方法都可以。每当你紧张了，就采用这些方法。接着就评估效果，有用的方法，就下次继续采用，并且改善。若没效果就放弃。在紧张状态下，要自己平静下来，不是一个简单的办法就能做到的，得需要一个系统且复杂的办法。而按照上面说的去做，你就可以慢慢去摸索出这样适合你自己的方法。

放轻松，深呼吸。

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调整好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不可以决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生我，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信我平日的积累。有的考生由于过于担忧我的复习正在准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对我求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对我说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上涤行┞或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每回10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移我的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调整方法来缓解压力。
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的正在准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多久时间？我的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。