冬天气候严寒,有时候早晚温差(室内外温差)很大,我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒,引发感冒。所以,平时要注意保暖,外出时最好多带件外套,随时做好保暖的准备,以预防感冒。
2 提高自身免疫力
坚持体育锻炼,保持充足的睡眠。不能让自己疲劳过度,注意休息。保持轻松的心情,保持室内相应温度(20℃左右)和湿度(70%)。
3 饮食要健康
注意日常饮食合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。
4 减少传染机会
在流感高发季节及当地有流感暴发疫情时,避免去人多地方。保持室内空气清新和流通,必要时可适当进行室内空气消毒。如家中有流感病人应注意经常洗手,避免相互传染。
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进入冬季节以来,天气说冷就冷,别说小孩子了,很多大人都感冒了。孩子生病,最着急担心的莫过于家长了。其中,感冒最常见。那么,冬季预防感冒要注意些什么?
孩子冬天预防感冒要这样做:
1、保持空气新鲜
天气寒冷,很多家长喜欢把家里的窗户关得紧紧的,其实这样并不好,空气的流通,是预防感冒的条件之一。开窗通风对于降低呼吸道感染的发生是极为重要的,尤其是当家中有人患感冒时更要经常通风换气。多开窗透气,感冒的并发率就会少一些。
2、穿着适当
衣服切勿聚增或聚减。有些父母担心孩子冻着,给孩子穿戴过厚过多,过早地穿上棉衣,结果常适得其反,更容易感冒。
3、多喝水
冬天不仅气温低,而且湿度也低,注意多给宝宝喂食温开水。多喝水能加速宝宝的新陈代谢,使病毒随尿液排出体外,能有效的预防宝宝患感冒的几率。
4、保睡眠
冬天是很典型的昼短夜长的时候,所以就意味着需要有更长的时间用来睡觉,所以一定要保证孩子的睡眠质量,一般在冬天睡得好的宝宝,精神状况就会比较好,这样就会看到他们会比较开心,自然就不会有感冒的可能了。
5、加强锻炼
在温度适宜的时候,经常进行“三浴”锻炼(即日光浴、水浴、空气浴),对增强孩子体质,提高对气温变化的适应能力极为重要。
燕达医院儿科专家提醒:寒冷天气,特别是小孩,很容易引发上呼吸道感染疾病。建议,天气寒冷预防感冒,室内要注意通风,平时多喝开水。尤其是外出时,一定要做好保暖工作,避开人群密集的地方,以免交叉感染。
冬季气候寒冷,是感冒的高发季节,特别是免疫力较弱的人群,如儿童、老人等,一个不注意就可能感冒,所以在冬季预防感冒是一项很重要的事情,那么冬季如何预防感冒呢?今天小编将冬季防感冒的方法介绍如下:
1、养成良好的生活习惯
俗话说“早睡早起身体好”,良好的睡眠习惯不仅能让我们在第二天精力充沛,更能提高身体的免疫力,从根本上减少疾病的发生,所以尽量规律作息时间,早睡少熬夜。
2、按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
3、热风吹面
感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。
4、搓手
搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
5、喝白开水
冬季气候干燥,人体极易缺水,多喝白开水,不但能保证人体的水分需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
6、加强体育锻炼
坚持进行体育锻炼,建议最好能走到户外,多呼吸新鲜空气,多做一些有氧运动。为了确保冬季的运动量,平时可以多多登山、骑自行车、打打太极、跳舞、行走等等,既能抵御寒冷又能增强身体抵抗力。
7、心情舒畅、及时减压
有专家指出,压力是致使免疫力下降的一个重要原因,现代人的工作、学习压力都比较大,很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降,一些流行性疾病就会悄悄的找上你。中医有“常笑宣肺”,平时多笑笑,学会及时减压也对预防感冒有非常大的作用。
8、忌抽烟酗酒,饮食清淡
吃清淡食物!多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等。要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
关于冬季防感冒的方法给大家介绍到这里,掌握以上方法,可以有效地预防感冒,让大家在冬季远离疾病,安全过冬。