篮球英语四级技巧口诀

一大二小三起跳。

反应敏捷，身强体壮

　　行进间投篮是篮球投篮技巧的一种方法，是选手在运球的过程中做中等距离的投篮时所用的投篮方式。行进间投篮的动作方法有很多，一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。以下是我为你整理的篮球行进间投篮的技巧介绍，希望能帮到你。

　　篮球行进间投篮的技巧
　　1.行进间单手肩上投篮

　　又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

　　动作方法

　　以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

　　动作关键是跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

　　2.行进间单手低手投篮

　　行进间单手低手的投篮就是在快速跳动或运球超越对手之后，在篮下投篮的一种方式。这种投篮方法具有伸展距离远和出球平稳的两个优点。

　　动作方法

　　以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

　　动作关键是腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

　　3.行进间双手低手投篮

　　动作方法

　　跑动中跨右(左)脚的同时接球，接着左(右)脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

　　动作关键是跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。
　　提高投篮命中率的方法
　　一、加强规范化投篮动作的练习

　　投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

　　二、提高身体的训练程度

　　身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。

　　因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

　　三、选择良好的投篮时机、果断出手

　　良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

　　投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。

　　利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

　　四、要有强烈的投篮欲望和自信心

　　强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
　　打篮球对于精神上的好处
　　1、篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏)

　　2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队!(团结互助)

　　3、真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。(不是一个人的战斗)

　　4、无兄弟，不篮球(比赛，是五个人的。)

　　5、就算你是乔丹，也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队)

　　

猜你喜欢：

1. 篮球防守技巧教学

2. 怎样才算一个合格的篮球后卫

3. 篮球投篮的技术动作简单教学

4. 三分投篮技巧有哪些要领掌握

5. 篮球投篮训练技巧有哪些要领

一、攻守技术



一:移动

____学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。怎样才能在球场上跑得快，停的稳呢?这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。

1。基本站立姿势



____站立时，两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂自然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向启动。



若原地持球，基本站立姿势是:保持上述姿势，持球于胸腹之间，并做好传、运、投的准备。



防守时，基本站立姿势可用前后步或平行步站立。前后步防守时，前脚同侧的手臂神向前方，另一手臂向另一侧伸出。



平步防守时，身体正对对手，两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球。



跨步急停接球时，第一步脚落地地同时接球，然后保持基本持球姿势。



(4)转身。通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。



一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”，利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员，以便转身后获得有利位置。转身时，要用中枢脚的前脚掌转动。



(5)跨步。跨步是一种起始步法，也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法。向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步(17)，向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步(18)

口诀：清清浊浊元亦浊清清：也就是说ed跟在清辅音后面也读作清辅音（e.g.stoped/st_:pt/因为ed前面的p发音是清辅音所以ed也发清辅音）浊浊：放在浊辅音后面读作浊辅音（e.g_organized/'_gn_:zd/因为ed前面的z发音是浊辅音..。
小学英语单词辨音，主要是元音字母在不同单词中的发音，要及时总结规律，对比记忆，会收到理想效果的。还要及时重复强调，不断加深。语言积累要循序渐进，不可能一蹴而就。
小学英语辨音题技巧：单词辨音常见方法：分类选择法、对照选择法、分类排列法等。
由于英语单词的拼法和读音之间有差异，因此就要求我们不仅能辨认音标，而且要掌握每个音标的正确读e。最好是通过音标记住比较好做单词辨音关键是要读对。单词每个部分具体发什么音要非常确定准确。平时要跟读磁带。
单词辨音一般是四个选项ABCD，其中一个与其他三个不同。技巧就是只辨别三个。比如辨别ABC。辨别AB是否相同：1.相同，再辨别C，还相同，答案为D；不相同，则答案为C；2.AB不相同，辨别C。AC相同则答案为B，BC相同则答案为A如果对A没把握。

遇到中线加倍长

没有秘诀。对这项运动有兴趣了，就经常练习和比赛，但最重要的是一颗快乐的心态，不要太在乎结果，只要把自己的状态发挥了，过程满意了，目的也就达到了

秘诀:单手投篮!也许很难改，但是相信两个月里坚持练习，肯定能改掉!左手托住球的左侧，右手出手，中指控制方向，手腕要柔和，柔和的手腕很重要，投篮时，你可以用肘或者手腕对准篮筐。投篮的节奏很重要，节奏何来?膝盖可以帮助你找到节奏感，投篮时，膝盖微微弯曲，出手时，膝盖轻轻往上顶，随即出手!膝盖的规律一定要掌握!不可以慢，这样就等于没节奏，快也不恰当!仓促!只有正正好好，才是最佳节奏!脚的位置很重要!比如罚篮时，右脚在前左脚在后，右脚的前脚掌对准篮筐中心，这样更稳，也许你罚篮时喜欢跳，认为准，错了!!这样稳定性差?你说没力气?那是不可能的，高中生，这点力气没有就别打球了~没力气说明你没用膝盖，没有达到标准的姿势!

多多练练手感，手感很重要，怎么练?你可以尝试远距离，非正规姿势，(不是双手)尝试一下高难度的动作，一定要用手腕!!当然投篮时肘也是要用点力的!

自信!一定要自信，当然也不要盲目自信!该投篮的时候就投篮，别想太多，坚定，不要犹豫，比如投三分，没有信心就别投了，三分准要求姿势很标准，有一定的手感，自信也是在其中起着决定性因素!没有自信打不好球!

跳投时，你可以在空中滞空一下，当然，要看防守人怎么样，扑上来了，你还是快头，或者传球，不然肯定被盖!

打板技术很重要，看方块，你根本不需要看篮筐，不同的角度有着不同的打板点!你可以打得很高，球也能进，这也是在练手感!

球出手后，不要盯着球看，盯着篮筐!否则会有偏差。也就是说不要去关注球的运行轨迹!你只要看篮筐就OK!

关于力度，这个不能言传了!只能意会!多多投篮，相信你会在力度方面有所感觉的!



以上仅仅是个人观点!自己的投篮经验~记住姿势一定要标准!!姿势标准的，不怕投篮不准!如果你姿势不标准，投得很准的话，那我为你感到庆幸~但是你是不可能再有所进步的!

不会中投，打球就很困难~~

哥们，记住吧!我不会给你吃药的!

附:多看看科比，乔丹，麦迪的姿势，他们的姿势绝对标准!很漂亮!(还有雷.阿伦的姿势也标准但是谈不上好看)你可以看看他们的罚球!

凡是凡事要靠自己哟！