日语听力练习睡眠

导语：在宝宝的成长过程中，睡眠是促进宝宝健康成长发育的重要因素之一。好的睡眠习惯不仅可以帮助宝宝的骨骼发育，让宝宝更快的成长，还可以增强免疫力，促进身体机能的恢复。

然而，很多宝宝都有一些错误的睡眠习惯，导致宝宝睡眠质量不佳。程女士的宝宝刚满8个月，睡眠习惯属于典型的昼夜颠倒，白天呼呼大睡，晚上越来越有精神，甚至出现了通宵不睡的情况。程女士一家苦不堪言，宝宝正值身体发育的关键阶段，更加需要充足的睡眠，若是太晚入睡，长此以往，会造成宝宝发育迟缓，影响正常的身体发育。而且，晚上过于亢奋，也会影响大脑和心理健康。

错误的睡眠习惯是宝宝阻碍宝宝成长发育的“头号杀手”，作为家长，做好这7点，让宝宝健康成长。

1.有一套固定的睡眠仪式

妈妈要有一套固定的睡眠仪式，如宝宝睡前先沐浴换衣服，上床前可以先喝水、把尿，随后就可以上床准备睡觉，睡前妈妈可以讲个简短的小故事，有助于宝宝入睡。

2.营造舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境更有利于宝宝入睡。宝宝睡眠的室内温度不宜过高，也不宜过低，最佳的睡眠温度为20℃~25℃，湿度事宜，这样宝宝才会睡得舒适。同时宝宝睡觉的房间不宜摆放玩具，避免引起宝宝的注意。

3.形成规律的睡眠时间

养成固定的睡眠时间和起床时间，久而久之，宝宝就会养成良好的习惯。

4.培养独自入睡的习惯

从小要培养孩子独自入睡的习惯。同事家的小侄女从小就习惯自己睡觉，最初父母会在一旁陪伴，久而久之，宝宝养成了到点入睡的习惯。到了睡觉的时间，孩子就会跟大人说一声：宝宝要去睡觉了。这样好的睡眠习惯，对孩子、大人都好。

5.白天适当减少睡眠时间

很多孩子出现昼夜颠倒，跟白天睡眠时间过多有关，应该适当减少宝宝白天的睡眠时间，在白天的时候可以多加陪伴孩子，做游戏、户外散步都是不错的选择，可以消解孩子的睡意，一段时间后，宝宝就会形成新的生物钟，更有利于晚上睡眠。

6.睡前避免太过兴奋

宝宝睡前1小时，尽量做些安静的活动或是游戏，可以陪孩子看书、搭积木、画画、听轻音乐等，避免做剧烈的活动，以免引起宝宝精神亢奋，从而影响睡眠。

7.不可以命令式的语气让孩子睡觉

到了睡觉时间而宝宝无丝毫睡意，有些情绪激动的家长会大声要求孩子去睡觉，这样更容易引起宝宝的反抗情绪，越大声斥责，宝宝越反抗。父母应该对孩子多点耐心，对于任何事都不应该以命令式的语气去要求孩子。

重要提示：良好的睡眠对宝宝来说至关重要，家长们应高度重视。错误的睡眠习惯会对宝宝的身体健康产生很大影响，家长们要及时改正，给宝宝养成一个良好的睡眠习惯，这样宝宝才会更加健康快乐的成长。

上课铃，响叮当，

我们快步进课堂。

不挤不碰不吵闹，

好好坐在座位上。

书本文具放整齐，

等待老师把课上。