如何正确刷听力

健康人一般每天饭后3分钟刷牙 1～2次，但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后也要增加一次，每次刷2-3分钟。正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。

1.短横刷法（又称水平颤动法）：人们习惯的横刷法是长的拉锯动作，这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来损害（刷毛损伤牙龈边缘，牙龈退缩，根颈部楔状缺损等）。短横刷法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45°角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6～8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。

2.竖转动法：能有效地去除菌斑及软垢，且能刺激牙龈角化，维护牙龈外形的正常。可供选用的牙刷面较广，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、儿童或牙周病手术后应选用中硬或软毛牙刷。刷唇颊面和后牙舌腭面的动作是将刷毛与牙的长轴平行，贴向牙面，刷毛指向龈缘，加压扭转牙刷，使刷毛与长轴成45°角，转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往刷。注意动作稍慢一些，带一点震颤，同一部位要反复5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的转动动作，牙弓狭窄者可将牙刷垂直，部分毛束压在牙龈上，顺着牙间隙向冠方拉刷，同时拉刷后牙的咬牙合面。

牙膏由于含有磨擦剂和洁净剂，它们能中防龋、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、减轻口臭，所以刷牙时使用牙膏可增强洁净牙齿的效果。

三岁开始刷牙，每天刷两次，每次三分钟。
刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。
牙齿的每个面都要刷到，特别是最后的磨牙，一定要把牙刷伸进去刷。
饭后要漱口，晚上刷完牙不能吃东西。
吃完酸性食物、喝完碳酸饮料或者呕吐完后，不要立即刷牙，建议先用清水漱口，待半小时后有条件者再刷牙。

正确刷牙儿歌如下：

1、小朋友快快来，小牙刷，手中森伏拿，刷刷刷，沙沙沙，刷的满嘴开白花。上刷刷，下刷刷，要想牙齿很健康，每天早晚要刷牙。

2、你也刷，我也刷，小小牙刷手中拿，上下左右全刷遍，牙齿雪白笑哈哈。

3、小牙刷，手中拿，张开我的小嘴巴。上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷。左刷刷、右刷刷，里里外外都刷刷。早晨刷、晚上刷，刷得干净没蛀牙。刷完牙齿笑哈哈，露出牙齿白花花。

4、早也刷，晚也刷，小小牙刷本领岁春拦大，人人夸我讲卫生，爱清洁的好娃娃。

5、小牙刷，手中拿，我呀张开小嘴巴 。刷左边，刷右边，上下里外都刷刷 。早上刷，晚上刷，刷得牙齿没蛀牙。张张口，笑一笑，我的牙齿刷得白花花。

6、小牙刷，手中拿，每天早晚要刷牙。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。咬合面，来回刷，里里外外都要刷。

7、敲小锣，打小鼓，老师来教刷牙舞，上下刷，嗤嗤嗤乎胡，左右刷，咕咕咕。天天牙齿刷干净，吃饭就像大老虎。

8、红牙膏，绿牙膏，放进嘴巴刷刷刷，哇！白白的泡泡满嘴巴！