截拳道听力训练

主要是段练你的肌肉和出拳和脚的速度，还有就是你在练习出拳和脚的时后，必须要放松你的肌肉而到了目标点的时后才突然发力，不过要腰马合一，出脚也差不多，最好你每天肌肉锻炼1小时，太极云手10分钟，旷大神功10分钟，等等。每天在做锻炼一前，先做一些热身，好给肌肉进入状态。

截拳道是要对人体极根的挑战，指力腰力腿力控制力，可以随意调整出拳的力度，反应是最重要的，跳跃很重要，李小龙有几种腿法必需跳的高才能完成，还要练抗打，你们练截拳道只想打人，从不思考抗击打有多重要，不能抗打就别练了

eye of the tiger 老虎的眼睛 经典拳击歌曲

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礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈。

誓国以忠，誓亲以孝，誓友以信，临战不退，杀身有责。

因为他们看准了跆拳道比较好赚钱

1、凌晨5点起床，洗漱完毕后进行热身训练。拳王的热身可不是简单的拉伸，而是爆发式的10组木箱跳跃，10次短距离冲刺跑。这种强度一般人还没完成一半就累趴下了。这种爆发式的动作可以快速提升神经系统兴奋度，提高肌肉伸展度，可以再极短时间内进行最佳状态。热身完毕再进行5公里晨跑，大概到6点钟跑完，回到房间，洗澡继续睡觉。休息四个小时到早上10点，吃早餐，多以燕麦粥为主。
2、中午12点去拳馆练拳。先进行热身运动，跳绳、空击和移动靶等。然后找不同的陪练实战训练，每个至少进行10回合，每回合3分钟。在最好的状态下进行实战，就跟健身先做无氧再做有氧一样，都是为了在最精力充沛，精神最集中的时候保证动作的正确性和效果。
3、下午2点吃午饭，牛排具有高蛋白，意大利面具有高碳水高蛋白，水果汁有各种维生素。下午3点继续拳击训练，这次的拳击训练并非实战训练，而是通过打沙袋来巩固基本功和提升各项素质。泰森的重拳就是由此训练来的，泰森表示：没有任何训练能比打重沙袋更能提升重击能力，大腿蹬地通过臀部和跨部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。
4、下午5点进行力量训练，他采用高次数的循环训练计划，分为10个循环组，每组200个仰卧起坐、25-40双杠臂屈伸、50个俯卧撑、50个30公斤杠铃耸肩。完成循环组后，在地板上做10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部性感线条曲线训练。
5、晚上7点吃晚餐。晚上8点依旧安排固定单车训练来提升心肺功能，虽说跑步也能锻炼心肺，但跑多了容易损害膝盖，不管是哪项竞技运动，腿部的状态依然会影响比赛时候的发挥。

周杰伦的（大罐涳

出血很简单，泰拳非常适合你

好拳法，能挠，能捶。