早起,很多人做不到。而做到的人却会觉得赚到了,并且不愿意再去赖床。
1
养成早起习惯。
在早晨,空气很好,窗外有鸟语花香。醒来后,关掉闹钟,先伸个懒腰,然后直接坐起来,穿衣服,拉开窗帘,外面的晨光照射近来,一瞬间就不觉得困了,精神超级好。
然后做几组拉伸动作,神清气爽。
有一段时间比较困,早晨起不来,我就把呼啦圈放在床头,睁开眼睛就可以看到,然后穿着睡衣我就开始转呼啦圈,五分钟之后,身体发热,精神涌现,再也不觉得困了。
这是我早起的小窍门,你也可以试试。
一段时间后,到了固定的时间点,自然就会醒了,然后睁开眼睛,觉得很舒服。
2
给自己定个目标。
如何培养早起习惯呢?可以给自己定目标。
早起后一定要有事情做,要不然早起会失去意义,而我们也会失去早起的动力。困意会逐渐袭来,最后只能回到梦中。
早晨起来后,时间完全都是自己的。
想一想,很多人喜欢把事情推到晚上去做。晚上,本就一身疲惫,坐车回到家,再处理点事情,你确定可以把目标完成吗?
而早晨,精神最佳,精力最盛,没人打扰。所有的时间都是自己的。
你想做的重要的事情,你想做却没来得及去做的事,都可以在早晨完成。
然后你会发现成就感满满,以一个很好的状态开启一天的工作。
这种感觉很爽。
如果你想去跑步而没时间,那么久早晨去跑吧!沐浴在晨光下,迈开腿,流出汗;
如果你想读书却没有合适的状态与时间,那就早晨来读书吧!没人打扰,静静地沉浸在书本中吧!
如果你想写作,那就早晨开始吧!把脑袋里想的都倾泻笔端,不用憋在心里一天,想写就写。
如果你想吃好的早饭,就早起做饭吧!做自己喜欢的,搭配出营养最适合自己的,吃完后饱饱哒的去上班。
3
给予自己奖励机制。
这是后续跟进。可以在一个月的时候赏自己一次旅行,或者是一顿大餐。
也可以在某个早晨,醒来后,不起床,进行晨起冥想,反思最近的自己,为自己拟定接下来的目标。
我们的时间不多,要把美好的事物享受一遍。晨起,就是一个很好的机会。
躺在床上,会让灵魂失去很多精彩美好的体验。
想早起就早起吧!加油!
我是月华,如果我的答案可以给予你帮助,就为我点个赞吧!
张萌在《人生效率手册》中曾经提到过早起的重要性,世界上的杰出人物绝大多数都有早起的习惯,而著名的10000小时理论,也和早起有很大的关系。坚持早起,是克服人性中的惰性,违背人性的行为。
以下分享几点早起心得:
1.坚持早睡。古话说:早睡早起。不无道理,人的精力有限,想要早起,又要保证每天的睡眠时间,那就需要先养成早睡的习惯。戒掉手机和夜生活,让自己的夜晚安静下来。
2.制定目标,自我激励。有强大自驱力的人往往都可以养成良好的早起习惯。所以给自己定一个目标吧,每天早起,就是目标达成的关键因素。想着美好的未来,那么早起就不会那么痛苦了。
3.互相监督。找到一个同样有早起目标的小伙伴儿,互相监督,早起问安。这个方法非常有效,自尊心和约定会让你定闹钟并准时起床,给对方问早安,开启美好一天。
4.早起完成80%即可。张萌说过一个月早起率达到80%就可以说很好了。所以不要期望早起目标100%完成,偶尔周末享受一下睡懒觉的快乐,会更加有幸福感。
早起的人,比熬夜的人更强大,更可怕。
作家杨大侠记叙,早起是种自律