1、 身体健康,促进成长
据调查,全国85%以上的青少年处于亚健康状态,包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、过度肥胖瘦弱等。篮球作为一项综合球类项目,充分锻炼到孩子的身体各部位,全面有效的提高综合身体素质,促进骨骼发育成长,长期锻炼有增高的效果。
2、 训练神经系统反应
打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度。提高孩子的反应能力及身体协调能力。
3、 培养孩子勤奋、执着的精神
篮球看似简单,其实难度很高,不经历足够的训练磨砺根本打不好球。每个动作都需要不断的练习,日复一日,需要孩子长期的坚持。所以会打篮球的孩子必然在场下有坚持严格的训练,保持着勤奋、执着的心。
4、 团结意识增强
篮球是五个人的运动项目,一场比赛的胜利离不开赛场上五个人的配合。篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但他的公牛王朝也是五个人在场上一起努力打拼下来的,你永远不能忽略了其他队员的功能。
5、 有利于个人发展和人文素质提高
通过篮球训练和比赛的过程,能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展,以及培养团结、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人的道德品质和集体主义精神。
最好不要在睡前做,因为睡前做比较激烈的运动会让大脑很兴奋,影响睡眠。晚上要锻炼身体的话,建议把时间提前一些。