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这要看你的决心毅力和
减肥方法
是否科学。决心强，毅力强，减肥方法得当，从130减到100斤大约需要半年以下。如果一曝十寒，不够毅力，管不住嘴，迈不开腿，不够坚持，一年能减下来也不错。半年减30斤是可以做到的，平均起来一个月只减5斤而已！如果你想你就
一定能做到
。

减肥是不能一蹴而就的，从130斤减到100斤，至少需要三个月的时间，在这期间你只要少吃饭，多运动，每天坚持跑五公里，三个月之后你会瘦下来的

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。

单纯讲力量的话，一般来说130斤的人比100斤的人力气大很多。要讲耐力的话，就不一定了。你看拳击和举重就知道了，体重分级很明显。

管住嘴迈开腿，绝对是最好的选择，我们每天控制自己的饮食，控制热量的摄入，而且还要坚持一小时以上的有氧运动。

平时增加体育锻炼，每天早晨起来喝一杯温的蜂蜜水，有利于净化肠道，多餐少食，避免暴饮暴食，晚餐用水果来代替，多吃蔬菜，少吃肉物少吃主食。

如果说原本基数很大的话，要瘦下来还是非常容易的。每天固定吃一些热量低的东西，然后再去锻炼跑步之类的，会瘦的非常快。一个月30斤也是很有可能的。

如果你一周只有这些时间修山的话，那你最少要一个半月，其实你找个固定队，每天修山4个小时，其他时间刷八阵最多半个月就行了，我们有人在开区后一周就到130了。

减肥主要靠毅力和决心。如果决心很大1-3个月就能成功。反之，没有毅力，可能一年也见不到成效。

看你需要多久减掉这30斤了，一个月内呢就减肥药+运动+节食，不过你人最后会飘起来的，基本体质健康就完全谈不上了。

合理点就半年试试，控制饮食+锻炼，一定别懒惰~~ 减肥时总会遇到平台期，要坚持以恒，才会有惊人的效果。