宁夏英语中考减分吗山东

我身高158cm，体重120斤，对于我来说，真的是超级受打击，每次去做面试的时候，感觉心里好自卑，最终决定减肥，在短短的一个月里面我瘦了10斤，我现在就迫不及待的想说出来和大家一起分享，希望我的经验对一群想减肥的妹子有所帮助步骤/方法：

• 首先，早餐，是我们一天当中最重要的一餐，所以一定要注重营养，一般早上我吃的是一个苹果和一杯牛奶，大家都说，早上吃苹果，那可是吃的是金果，苹果可以帮助我们消化,促进脂肪的流通，消耗的体内多余的脂肪，帮助我们更好的减肥
• 中午的时候，一定要吃饱，因为中午的时候一定要让自己的肚子吃饱，这样可以提供正能量，最好中午的时候吃饭，营养搭配，一定要肉和蔬菜搭配吃，这样才是健康的王道，你可以少吃多餐，这样长久下来对减肥的效果是很明显的哦，蔬菜富含丰富的维生素，不仅可以帮助我们提供我们需要的营养，并且对吸脂有极大的帮助
• 晚上，我们尽量少吃能量高的食物，晚上可以吃一些比较吸脂的水果，例如：菠萝：苹果等哦，都是我们减肥的良药，还有香蕉，可以促进消化，拉出多余的毒素，让你变得更健康

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!

所以，我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!

喝豆浆有饱腹感，每餐少吃点再喝一杯豆浆就会感觉很饱不容易饿，晚餐吃点水果主要是减轻饿的感觉，中餐可以照常饮食，早晨要少而精我通常是一个鸡蛋，一杯豆浆再加一个馒头，其他时间控制不要吃零食，如果实在想吃可以吃一点低糖的水果(一定不要是性西瓜)，多喝水促进新陈代谢。然后就是运动配合，每天抽出三四十分钟出门散步就可以了，我每天就是走着去上班走着下班，来回三四十分钟感觉就可以了，或者下班走路去逛街啊，超市购物啊都可以的最好自己制定一个减肥计划，心中有目标减肥就会有成效，坚持半个月就会有成效。祝你减肥成功!

1、很多女性的意识中认为减肥就是少吃或者是不吃，因此一日三餐顶多吃一餐或者是两餐，这样做不仅不会实现减肥的梦想，反而会伤害自己。那么，怎么减肥最有效呢？个人建议最好是一日三餐，餐餐不落。早上要丰富，中午要饱，晚上要少。因为早上要支撑一上午的精力，中午要支撑下午，而晚上休息，所需能量不多，所以可以少吃。
2、调查数据显示，百分之六十的女性没有随时喝水的习惯，甚至一整天都喝不了一杯水，这样的做法实不可取的。因为水是生命之源，更是减肥的最佳途径之一。很多人咨询怎么减肥最快最有效的时候，得到的答案都是多喝水。由此可见，多喝水确实对减肥有利。
3、外面的饭菜油水很大，经常吃很容易发胖，而自己带饭既省钱，又营养健康。另外，自己带饭可以根据自己的减肥计划来做，能让自己的减肥速度更快。
4、不要到美食店去吃饭，因为你会发现你总是想吃这个想吃那个，最后减肥又被抛在脑后。要想知道怎么减肥最快最有效，减肥达人建议最好选择一些吃饭少的地方，这样就能让自己避开美食的诱惑了。
5、这是减肥必备的三种东西，蜂蜜能够润滑肠道，让肌肤更加细腻光滑，酸奶则能补充人体所需，让减肥更加顺利，苹果的效果不用说大家也都知道，好处非常多。早上一杯蜂蜜水，上午一个酸奶、苹果，坚持一个月，保证有效果。
世界上本没有立竿见影的减肥，愿你坚持就是胜利！

坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

1.不要吃那么多水果！尤其是西瓜！！水果糖分很高的，夏季一个人抱一个西瓜吃也是正常，但是体重上去很快。一天一个苹果，或者一个梨。
2.宅在家追剧的时候，可以一边做拉伸运动一边看，嘿嘿，不知不觉就瘦啦。
3.饭后靠墙站立十分钟左右，这个超有效，每天都做，可以塑体型。

夏天减肥最好的，也是最快的，因为一到秋天就减的有点不好减了，秋天MM们都会增加三成的食量呢

夏天天气炎热常常不想吃饭，食欲减退，正式减肥的好时机，这时对于饮食的控制很容易。夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪。如果能配合代餐，那么减肥效率会提高很多，尤其像amywish S速效这种见效最快的代餐减肥产品，比起单纯节食断食减肥效率高出一大截。尤其是配合运动后，饮食控制同时外加夏天运动易流汗的加持，想不瘦都难。

冬天减肥比较好，这样夏天就可以穿漂亮衣服了，而且冬天减肥不容易反弹，夏天减肥，减掉的其实是体内的水，所以还是冬天好．

吃西瓜，现在夏天的西瓜也很多，吃饭的时候就能少吃点了，最好吃饭的时候不要吃面食，吃点青菜，喝点鸡蛋汤，西瓜吃多了上火，喝点鸡蛋汤或者绿豆汤下火，这样减肥很有效的，第一天你可以试试只吃西瓜其他什么也不吃，第二天就会瘦3斤以上的，而且健康，也不会委屈自己的嘴巴