中考英语写作课情绪情感

避重就轻，喜欢上的认真一点，不喜欢的和父母商量一下，要不就消极对待吧

《情商领导力》《情绪与压力管理》这两门都可以，问下G-Heart的培.训机.构即可。

听完教孩子成为情绪的朋友，这节课学习感悟是什么，我觉得感悟就是每个人都应该学会控制好自己的情绪，不能用自己的情绪来左右自己的事情判断，这样能够让我们做出一个准确的判断的同时，而且也代表着一个人的成熟。

1.学习多种情绪管理的方法，建立自己的“情绪管理工具单”

有些人会用运动——“出门散步”，感官知觉—— “泡热水澡”“听音乐”，或者调整呼吸等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节自己的情绪，但最关键的是，找到哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。

建议制作一张自己的“情绪管理工具单”：在纸上写下“当我____（情绪）的时候，我会______（健康的情绪管理方法）”，将“工具单”贴在家中显眼的地方，或是带在身边。

在工作环境与生活空间中设置一些“情绪管理角落”。比如，如果你喜欢焦虑的时候就拼命捏压力玩具，那么就在办公桌上放几个；如果你在疲惫的时候喜欢抱着软绵绵的物体，那么可以在家中一个角落设置“安全角”，放上几个玩偶或者抱枕。

2.列出利弊清单

无论是正面还是负面的情绪，它们都是在提醒我们对这件事情的真实态度，指导我们下一步的行动。不过，在行动之前，你需要问自己：这个选择从长远来看利大于弊吗？ 写下这个行为让你感觉良好，或是为你带来好处的方面，再写下该行为让你觉得不舒服的地方。

3.倾听内心的“应该”

我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。 你越听越不爽。此时，你可能是在嫉妒。

不过，你不妨在这时候去听听自己内心的声音，它也许在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音是很有价值的。

4.想象与你最爱的人对话

心理学家们发现，比起关心自己，人们常常更擅长关心别人，所以，不妨试着想象如果你爱的人和你身陷同样的情绪中，你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢

情绪有积极和消极之分。积极情绪，如快乐、幸福、满意等，有助于身心的健康；而消极情绪，如烦闷、痛苦、不满意等有害于身心的健康。如果不良情绪在较长的时间内得不到缓解或转变，个体就容易出现心理问题或心身疾病。
职业倦怠使我们产生消极情绪，而消极情绪长时间的作用，可以导致我们的日常工作进入一个恶性循环中：情绪低落——工作热情降低——工作效率降低——进一步的情绪低落……最后导致职业发展机会减少，人际关系淡漠，自我评价降低，未来的发展前景越来越暗淡。
情绪调节是当个体情绪的成分发生了变化时，运用一定的情绪调节策略，对情绪进行合理的控制，使个体能够适应外界环境的变化。情绪调节不仅可以降低消极情绪，还能增强积极情绪，同时还能调节消极情绪和积极情绪之间的平衡。因此，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
如何使自己的身心能在短时间内获得最佳状态，以饱满的精神状态去迎接复杂多变的工作带来的各种挑战，可以试用下面几种技术和方法：
（1）认知调适法。
当遇到挫折时，冷静的思考，回顾自己的工作经历并进行客观分析，让自己保持心理平衡。当然，学会合理认知，不只是被动、无奈的调整自己的认识，接受已发生的事实，而应该积极、乐观的去看待每一件事。选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，获得良好的情绪体验，继而积极的改善倦怠情绪。
（2）转移法。
现代心理学的研究表明，在发生强烈的情绪反应时，人的大脑中存在一个较强的“兴奋灶”，而如果另外建立一个或几个“兴奋灶”，便可以抵消或缓冲原有的优势“兴奋灶”。转移的方法很多，如欣赏音乐、体育锻炼、冥想、旅游等。因此，当消极情绪出现时，可以有意识的将注意力转移到其他事情上去，以此来缓解不良情绪的困扰。

找图片，最好能找几种水果，让后让小朋友们认识，告诉他们形状颜色和味道。比如苹果，红色，圆圆的，吃起来甜甜的脆脆的，横着切开有个五角星........我不是老师，我只是建议你

《情商领导力》《情绪与压力管理》这两门都可以，G-Heart的培训机构还行的。

以下是情绪小游戏适合的课堂导入：

正确认知自己的情绪,学习控制自己的情绪。 活动准备: 1、材料准备:音乐,相关材料,三个大班幼儿。 2、心理准备:幼儿坐成半圆形。 活动过程: 游戏《找朋友》导入,引起幼儿兴趣。

1。镜子里的小表情。 跟孩子一起坐在镜子跟前,做出微笑的表情。并描述表情的特征: 比如,你看这是高兴的样子,眉毛弯弯的。眼睛眯眯的。很漂亮对不对?

2。情绪你我他。 准备四张情绪卡片,分别是喜、怒、哀、惧。 第一个游戏是:我的感觉。 大家围成一个小圈,拿起最能代表自己情绪的图片放在胸前,描述自...第二个游戏是:他的感觉。 用一张卡片来描述你右边人的感觉。当事人来确认自己的感觉是否与描述一致。用生活中小细节的快乐来击败烦恼第一个：

我是谁活动目标：1.协助学生认识自己眼中的我，及他人眼中的我。2.增进学生彼此熟悉的程度，增加班级凝聚力。 上课铃声一响,学生尚未有足够的情绪、精神准备,对本节课要探索的主题和达成的目标茫然无知,团体内开展互动、交流、分享的氛.