儿童护眼这样做预防近视方法
户外活动,”目”浴阳光,每天至少2小时
阳光下的户外活动,阳光足够量,通常1万LUX以上,可以促使多巴胶分泌,抑制巩膜生长,达到控制近视发展的目的。而室内人工啪明,最亮只有500LUX,藏烛末光的影响力有限。也就是说,只要孩子在阳光下,哪怕坐着,也可以影响眼球的屈光发育,当然,运动最好。
每天保持2个小时以上的阳光暴霜时间,才是预防近视的关键。不多不少,2小时就可以推迟或预防近视的发病。但是避免不了近视.因为,阳光的保护作用,只能让眼轴每年少增涨0.03毫米-0.08毫米,大致推算,从1岁到16岁坚持每天2小时的户外活动,15年减少1.2毫米的眼轴,等同于330度近视。
这种方式是目前公认最有效的控制方法。
同时也要注意做好眼睛防晒,不要直视阳光,早上10点-下午4点紫外线强,尽量避免这个时间段的户外活动,避免影外线对眼睛黄斑部造成案积性的伤害。
明智的儿童近视控制方案
1.从3岁开始,正规医院验光,眼轴测量,如果孩子在10岁以内的眼轴超手返过22毫米,那么接受孩子大概率会近视的现卖。
2.在近视发病之前,每天坚持2小时的阳光时间尽可能推迟近视的发病年龄。
3.我们的目标不是苟求孩子不近视,而是成年的近视宜数不超过300度,眼轴控制在25毫米以内。
多参加球类运动
例如:乒乓球、网球、排球、篮球、足球。因为球类运动忽近忽远能够锻炼眼部肌肉,增强眼睛的调节能力。
放风筝也是个很好的活动方式,因为眼睛大部分情况是“向下看”放风筝是“向上看远”眼睛会放松。另外,跳绳亦可。
3个“1”原则(一尺一拳一寸)
读书时端正坐姿,书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸;胸部离桌子一拳。
“20-20-20”护眼法则
这个法则对保护眼睛非常重要,特别简单方便,请一定要读完并照着去做。用眼20分钟后,就把视线移到离屏幕20英尺(约6米)外的地方,保持至少20秒。
注意:
不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于一种活动的过程中,可起到调节灵敏度的作用,也就是说读屏20分钟要休息一下(20分钟已经是假性近视状态),休息时要先眨眼20秒钟(眨眼是人类刷新”大脑的方式之一)然后看20英尺以外的物体(或者眺望远方)每次眺望远方至少20秒(这样就能让双眼恢复到舒适状态)。
一般情况下,专家建议用眼30分局乎钟后要休息5-10分钟,最好是看远处的建筑,绿色的树木等。读书时注意光线光线不能太弱,也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍光线。
控制电子产品的使用时间
蓝光有好有坏,跟它的波长范围有关,蓝光是指400-500纳米的光我们可以以450纳米为界限,大致把蓝光分为好蓝光和坏蓝光。
450-500纳米的蓝光是有益的!
手机、IPAD、电脑等屏幕发出452纳米的蓝光,能量比较低,相对安全。但是这个波段的蓝光会抑制大脑的褪黑素分泌,改变了人体的昼夜节律,晚上不犯困,早上起不来,改变睡眠质量。因此,希望睡前使用手机、IPAD、电脑,又不希望影响睡眠质量则需要关灯,把屏幕亮度调到最低,或者使用护眼灯、戴蓝光过滤眼镜。
400-450纳米的蓝光是有害的!
这部分蓝光被称为短波长蓝光,由于能量很高,甚至可以用于杀虫灯,如果有老年黄斑变性或脉络膜黑色素瘤的家族史,建议日常佩戴太阳镜,蓝光过滤产品。
想知道孩子什么时候近视眼轴很重要
像关注孩子身高一样关注孩子的眼轴是否近视,眼轴说了算!近视家族史的儿童建议从3岁开始每年测量一次眼轴。
眼轴是眼球的前后长度,近视的本质就是童年眼轴增长失控,近视度数越高,眼轴越长,而眼轴超过25毫米,近视的并发症风险会毕腊饥增加,例如青光眼。
儿童眼轴近视的危险值,根据临床研究粗略估算,如果十岁以内的儿童,眼轴超过22毫米,那基本是携带近视基因,越早达到22毫米,近视发病越早。18-20岁眼轴才不变,我们焦虑的不是近视,是近视来得太早。
眼轴生长速度,如果比上一年的眼轴增长超过0.2毫米,意味着近视基因被唤醒了当孩子散瞳后的近视度数达到100度,就意味着家长需要面对近视这个问题了。
【拼音】:chóng yuán dié suǒ
【释义】:重复的垣墙,重迭的锁钥。指深宫内苑,防护严密。
重垣叠锁_成语解释
【拼音】:chóng yuán dié suǒ
【释义】:重复的垣墙,重叠的锁钥。指深宫内苑,防护严密。
【出处】:郭沫若《王昭君》第一幕:“她们从她们那神妙的故乡,移到这重垣叠锁的宫里来,她们的悲哀已就不堪设想了,那知道她们还有更悲痛的事情令人难受。”
随着电脑,手机等高级电子产品的普及和高效作用,现代生活已经离不开这些东西。现在无论走到哪个角落,总能看见有人在使用这些产品,特别是手机,由于他的便携带,受到人们的青睐。
十几年前,很少有人近视,近视的人也是因为过多地看书所导致的。而现在,由于手机、电脑的普及,特别是网络游戏的普及,导致近视的方式和年龄段都在改变。现在大多数是因为手机和电脑而导致近视,而且年龄也在年轻化,现在连小学一二年级的小学生都已经带上眼镜了。
对于如何保护视力,预防近视,可以从以下几种方式去进行:
1.放下手机,离开电脑,空闲时多与家人聊聊天,而不是一直呆在电脑前,拿着手机一直浏览。这样做既能保护视力,又能增加家人们之间的感情,何乐而不为呢。
2.看书,看电视,看电脑,看手机等,都应该在光线充足的地方下进行。现代年轻人总喜欢熬夜,关掉房间的灯光,去看电脑,手机等,这是对眼睛最大的消耗和损伤。
3.对于小孩子,家长们应该管理好自己的手机,电脑等,不要让孩子过早,过多的接触这些东西。
4.平时多吃些蔬菜水果,比如胡萝卜等有利于眼睛的食物。如果一旦发现眼睛近视,应该到专业的配镜机构去配眼睛,实时根据状况更换镜片,这样才能防止近视的再一步加深。
只有做好自己的你生活作息习惯,才能有效的保护视力,预防近视。