2022广东英语领跑中考

起跑时速度先快再慢。

是专门请来领跑的。就是为了让他们带快比赛节奏来使选手们创造好成绩。因为领跑会消耗很大体力，所以没人会愿意领跑，都会故意放慢速度的，为了防止这一点，就安排了领跑选手。。。
当然领跑的那些人也绝非等闲之辈，他们的实力比冠军差不了多少的，但因为领跑时消耗过多的体力，后面即使跑完也拿不到的好成绩了，而且那么累又不会多给你奖励，谁会那么傻继续去跑啊，当然是退出啦！不过也有实力很强的那种，自己领完了规定的距离后状态还是非常好，就直接冲完全程，自己拿冠军。那种实在太少啦！我记得2010年要么是2009年，厦门国际马拉松赛上就有一个，自己领跑完了之后还又跑完了全程，取得冠军。所以拿了领跑的酬劳和冠军的奖金两项奖励。实在令人羡慕啊！

我喜欢看跑男，祝奔跑吧兄弟永远加油

1.双手握拳，双臂弯曲，手臂前后摆动，不要将手肘露在前面，也不要将拳头露在后面，双腿前后交替跑，膝盖面向正前方。用前脚外侧跑步很有弹性。

2.有呼吸，一般是三步一呼吸。以恒定的速度跑步会节省更多的精力。长跑关乎续航短跑关乎爆发力。还要注意：跑前热身，跑后放松。

跑步步子要大，手臂要交换的快
长跑呼吸3步一吸3步一呼。
短跑呼吸就要快，马上呼就马上吸。。。。。。

1、跑步时应注意呼吸 ，跑步时，可采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。若以鼻子吸气的节奏无法达到肺部气体交换的需求，表示跑步的速度已经太快，此时放慢跑步速度 。2、躯干挺直 ，跑步不仅锻炼腿和胳膊，躯干尽量挺直可以使肌肉得到锻炼 。3、保护膝盖 ，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲 。4、抬头 ，头部与躯干保持正直。低头跑步不利颈椎。上坡路时，减小步伐会更轻松 。5、双肩放松 ，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直 ，摆臂跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开，上臂与小臂弯曲大约90度。双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以张开双手。6、掌心向内 ，髋部和腰部 不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率 　7、抬腿 ，抬腿高并不能增加速度。要根据跑步环境来决定抬腿高度，在有坡度的地方加大抬腿幅度，平地上则自然摆动，不用消耗额外的力量 　　8、落脚 ，双脚落地要轻快，脚尖先着地，“下脚”过重会增加骨骼负担 。跑步准备跑前做热身结伴效果好 所有的运动都需要做准备活动，跑前轻压腿、下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。

广州的鬼市又叫天光墟。粤语中，“天光”即是“天亮”的意思，天光墟即指晚上哪备让开档，天亮就结束的集市，所以“鬼市”李局也有天光墟这种叫法。如今的“天光墟”已经是广州独特的市井文化。
广州目前两个仍在经营的“天光墟”——海滚让珠桥 & 光塔路

周一至周五15:40。《小喇叭广播》是中央广播电视总台央视少儿频道。《小喇叭广播》原来是周一到周六上午10点开播然后改成了周一到周五15:40。《小喇叭广播》是几代人成长的金色记忆，曾经推出的“孙敬修爷爷讲故事”、“小喇叭信箱”、木偶主持人“小叮当”等节目，都是《小喇叭广播》为小朋友们精心创作的童年礼物。

开年Flag可能会迟到

但绝不会缺席

2022年的第一个Flag

伊利这支短片帮你立好了

▼

作为伊利2022年的第一支广告，短片自带奇妙色彩，找来大学生“李福来”和一盒拟人化的牛奶当主角，上演了一场实现「新年闪耀Flag」的奇妙之旅。

为了帮助这盒牛奶完成「新年闪耀Flag」，李福来可以说是“历尽千辛”，在外表改造上下了不少功夫。

定制机械外壳、设计时尚潮服、甚至贴满了亮钻……脑洞频出、但效果似乎都差强人意。

2022年的第一个Flag，伊利帮你立好了 – 创意广告 - 无创意，不广告。
直到最后，李福来带着改造后的牛奶，来到冬奥会乳制品服务保障团队，面对“牛奶最重要的是什么”这一灵魂提问，主角们才意识到：原来只要坚持初心，做最好的自己，处处都可以是闪耀的舞台。

其实这么概括起来，片子的故事可以说并不复杂。

但特别之处在于，这则故事表面上看，是想要传达“每一个人都能拥有自己的闪耀时刻”这一治愈能量。实际上，是想通过李福来和一盒牛奶的双重视角，让观众看到「新年闪耀Flag」这个主题和每个人、和品牌自身以及和冬奥会精神的连接。

不失为是玩了一场以小见大的“攻心战”。

2022年的第一个Flag，伊利帮你立好了 – 创意广告 - 无创意，不广告。
熟悉的朋友都知道，在距离冬奥会还有100天的时候，伊利精准卡点释放了一波#100天后见#的创意campaign。

用#100天后见#的话题，将奥运与全民产生强关联，以立Flag的形式，从每个人的“小梦想”出发，让大家自发参与到活动中来，收获了出圈的声量。

显然，这次这支短片在调动观众情绪上，和#100天后见#一脉相承，既相互关联，又有相互承接的意思。

相互关联之处在于：依旧用小故事触动大众情绪。

通过洞察大众的跨年情绪，伊利为故事设置了「新年闪耀Flag」的大主题，让人在跨年节点带入感十足。

通过融入趣味玩梗，伊利让故事对年轻群体自带吸引力。“看不出我脸色不好吗”、“民俗不是土”、“你看我有腰吗”……幽默诙谐间，一盒牛奶爱吐槽、会自嘲、但始终想要实现Flag的形象跃然纸上。

2022年的第一个Flag，伊利帮你立好了 – 创意广告 - 无创意，不广告。
相互承接之处在于：李福来在《100天后见》中立下关于“努力”的Flag后，这次又提炼出了一个新的关键词——闪耀。

并通过一盒牛奶实现自己「新年闪耀Flag」的过程，让大家发现：不一定只有世人眼中的成功时刻才称得上“闪耀”，全情投入，享受此时此刻的最佳状态，就是每一个普通你我的闪耀时刻。

2022年的第一个Flag，伊利帮你立好了 – 创意广告 - 无创意，不广告。
在年终总结的氛围中直戳人心，传达出的能量感和治愈力也是水涨船高。

2022年的第一个Flag，伊利帮你立好了 – 创意广告 - 无创意，不广告。
说起这一点，就不得不提短片的另一个主角——拟人化的一盒牛奶。

伊利这次选择直接在短片中植入了产品，还将它拟人化。

其中的用意，无疑是想让产品具有自传播性，通过拟人化的形象加强与年轻人的联系、焕新消费者对品牌固有的印象。

具体从短片的两大隐藏细节就能窥见。

一是，用短片中这盒牛奶的心路历程，旁敲侧击地展露伊利在品牌初心上的坚守。

在讨论“牛奶最重要的是什么”的场景中，每个人都说出了自己的意见：好喝、营养、品质……甚至有人表明：反正不是外表。

开年Flag可能会迟到

但绝不会缺席

2022年的第一个Flag

伊利这支短片帮你立好了

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作为伊利2022年的第一支广告，短片自带奇妙色彩，找来大学生“李福来”和一盒拟人化的牛奶当主角，上演了一场实现「新年闪耀Flag」的奇妙之旅。

为了帮助这盒牛奶完成「新年闪耀Flag」，李福来可以说是“历尽千辛”，在外表改造上下了不少功夫。

定制机械外壳、设计时尚潮服、甚至贴满了亮钻……脑洞频出、但效果似乎都差强人意。

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直到最后，李福来带着改造后的牛奶，来到冬奥会乳制品服务保障团队，面对“牛奶最重要的是什么”这一灵魂提问，主角们才意识到：原来只要坚持初心，做最好的自己，处处都可以是闪耀的舞台。

其实这么概括起来，片子的故事可以说并不复杂。

但特别之处在于，这则故事表面上看，是想要传达“每一个人都能拥有自己的闪耀时刻”这一治愈能量。实际上，是想通过李福来和一盒牛奶的双重视角，让观众看到「新年闪耀Flag」这个主题和每个人、和品牌自身以及和冬奥会精神的连接。

不失为是玩了一场以小见大的“攻心战”。

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熟悉的朋友都知道，在距离冬奥会还有100天的时候，伊利精准卡点释放了一波#100天后见#的创意campaign。

用#100天后见#的话题，将奥运与全民产生强关联，以立Flag的形式，从每个人的“小梦想”出发，让大家自发参与到活动中来，收获了出圈的声量。

显然，这次这支短片在调动观众情绪上，和#100天后见#一脉相承，既相互关联，又有相互承接的意思。

相互关联之处在于：依旧用小故事触动大众情绪。

通过洞察大众的跨年情绪，伊利为故事设置了「新年闪耀Flag」的大主题，让人在跨年节点带入感十足。

通过融入趣味玩梗，伊利让故事对年轻群体自带吸引力。“看不出我脸色不好吗”、“民俗不是土”、“你看我有腰吗”……幽默诙谐间，一盒牛奶爱吐槽、会自嘲、但始终想要实现Flag的形象跃然纸上。

2022年的第一个Flag，伊利帮你立好了 – 创意广告 - 无创意，不广告。
相互承接之处在于：李福来在《100天后见》中立下关于“努力”的Flag后，这次又提炼出了一个新的关键词——闪耀。

并通过一盒牛奶实现自己「新年闪耀Flag」的过程，让大家发现：不一定只有世人眼中的成功时刻才称得上“闪耀”，全情投入，享受此时此刻的最佳状态，就是每一个普通你我的闪耀时刻。

2022年的第一个Flag，伊利帮你立好了 – 创意广告 - 无创意，不广告。
在年终总结的氛围中直戳人心，传达出的能量感和治愈力也是水涨船高。

2022年的第一个Flag，伊利帮你立好了 – 创意广告 - 无创意，不广告。
说起这一点，就不得不提短片的另一个主角——拟人化的一盒牛奶。

伊利这次选择直接在短片中植入了产品，还将它拟人化。

其中的用意，无疑是想让产品具有自传播性，通过拟人化的形象加强与年轻人的联系、焕新消费者对品牌固有的印象。

具体从短片的两大隐藏细节就能窥见。

一是，用短片中这盒牛奶的心路历程，旁敲侧击地展露伊利在品牌初心上的坚守。

在讨论“牛奶最重要的是什么”的场景中，每个人都说出了自己的意见：好喝、营养、品质……甚至有人表明：反正不是外表。