控制上网作文英语初二

你们这个年纪的小孩正在长身体，睡眠很重要!我曾看过一篇关于最佳睡眠时间的文章，你可以结合学习时间适当做一下参考~



7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。



7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。



8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。



8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。



9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。



10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。



11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。



13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。



14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。



16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。



17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大**动学医生瑞沃·尼克说。



19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。



21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。



23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。



23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。



二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。



三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。



四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。



五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。



六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。



七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。



记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩!



保持足够睡眠，保证好的身体，才能更好地学习哦~

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这句话是乔治?奥威尔在其作品《1984》中提出著名的奥尔森预言，即在未来社会中，政府如何监控人们的一言一行，以达到思银歼想控制的目标。
故事发生在1984年的大洋国。大洋国的统治阶级是内党，内党的领袖是老大哥。老大哥从闷搏则不露面，他的大幅照片户蚂棚内户外却到处张贴，一双有神的眼睛，紧町着臣民。

　　【成语】： 不由自主
　　【拼音】： bù yóu zì zhǔ
　　【解释】： 由不得自己，控制不住自己。

要说你是人,

事前控制重要，立足于防止发生。事后控制就成立补救了，是止损的

要让自己的内心静下来，好好的用大脑思考，这样才能够控制住自己，也才能够控制自己的欲望。

遇事别找借口就行

异世之王者无双

控制看手机真的是一个很难的事情，对于成年人来说都很困难，对一个学生来说就更难了，但是也一定要教育学生要以学习为重，不要看手机过度，可以适当的利用一下手机它也会帮助人们学习查找一些资料，但是更主要的还是应该把精力放在学习上，一定不要过度的看手机。