技巧1:有一个“为什么”。如果你有一个迫切想要减少或改变健康状况的重要原因,你就会有更大的动力去努力做到这一点。
提示2:了解食物计划。如果我变得更亲密的生酮,从而产生潜在的电解质失衡,我的低钾大概可以避免。
提示3:接受这种方法。作为个人成长来审视你生活中的这一章。我甚至对这次旅行没有不切实际的期望,我在某个时间点采取它。
如果我的体重增加了几磅或一个月的体重稳定下来,我也不会害怕。这些东西都是这个方法的自然组成部分。
提示4:提前计划。如果没有你想要的工具,你很难继续使用任何程序。如果你已经到了吃饭的时间,而身边却没有任何健康的食物,你很可能会展示你的营养或任何随手可得的食物。
5 .开始行动。花30天时间和你的新饮食方式一起督促自己舒服,然后开始锻炼。
我建议从第一天开始步行,尽管每天只有10或15分钟。对我来说,散步非常有治疗作用,可以帮助我控制情绪化进食。在日常锻炼中加入力量训练、伸展运动和有氧运动。
提示6:练习正念。学会控制大脑中的噪音可能是至关重要的一步。如果你吃东西是为了安慰而不是饥饿,你会挣扎的。虽然我仍然吃东西来寻求安慰,但随着时间的推移,我吃得越来越少。
最后的想法-酮减肥成功
即使是钾元素的挑战,我也不相信我可能会改变我现在所做的任何事情。我已经花了18个月的时间来自我发现并学会抛弃旧习惯。
只要你吃的卡路里比你消耗的少,那么生酮减肥法就会成功。酮症会让你更快到达目的地。
生酮饮食的一大优点是它很容易遵循,你很快就会看到效果。立竿见影的结果往往会让我们保持动力。对我来说,低碳水化合物就是感谢!
白米饭呀喷喷香 蔬菜水果味道好
豆奶制品不可缺 畜禽肉类要适量
白开水必不可少 饮料冷饮要远离
路边小吃不能吃 多吃饭来少零食
样样都吃不挑拣 宝宝身体最最棒