如何抒发情绪？

不伤害自己,不伤害他人,其实各种表达方式只要满足这个原则都是可行的.有的人泪腺比较发达,难过时,哭泣,就是一种表达方式,不哭出来,内心痛苦,伤害自己,但如果哭的声音过大,时间过长,频率过高,对身边人精神造成伤害,那这个表达就是不恰当的

保持良好心态的六种方法 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。 4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。 6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。 心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。 希望对你有帮助，谢谢

抒发一段情绪，首先要抒发自己的一段心理感受
对事物的感慨，抒发自己表达的心声
从而达到事物与人的心灵相结合，这样才能抒发自己感慨的情绪。