常说“女大十八变” ，女人吃哪些水果对皮肤好呢？

牛油果富含钾、叶酸和维生素B6，还含有多种矿物质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等。牛油果脂肪含量高，含有大量不饱和脂肪酸，具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统的作用，对人体健康非常有益。而且牛油果含有大量的维生素和叶酸，对美容也很有效。女人要皮肤好，经常吃4种水果，排毒养颜，抗衰老，堪比“整容”樱桃水果既是蔬菜又是水果，除了番茄的所有营养成分外，比普通番茄含有更多的维生素。

清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲的作用。对口干舌燥、食欲不振的人有特效。芒果是深色水果，营养价值丰富，包括糖类、维生素B、维生素C等维生素和膳食纤维，尤其是维生素A和维生素C，芒果富含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而起到通便作用。芒果富含维生素A和维生素C，能增强免疫球蛋白和免疫细胞的活性，从而增强机体免疫力。香蕉富含糖分、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对人体有益。香蕉富含膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面通过吸水软化粪便。

睡前吃有一定的助眠作用；还可以防治高血压。番茄中所含的有机酸和纤维素能促进消化，防止便秘。西红柿也是含有较多维生素C和烟酸的食物。吃一个西红柿，不仅能抗衰老，还能使面色红润有光泽。草莓中含有的维生素C是摄入量的130%。维生素C能促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。维生素C越多，皱纹越少。反而会导致皮肤干燥起皱。猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。吃猕猴桃对皮肤也有好处。

黄酮类化合物是强有力的抗氧化剂，可以抗衰老和清除体内的自由基。多吃葡萄可以抑制黑色素，让皮肤更滋润有光泽。四种常见水果滋养肌肤，抗衰老，大妈可以变成小姐姐！樱桃的含铁量是苹果的20倍。褪黑素和花青素能有效改善睡眠质量。它还含有有效的抗氧化剂。它比维生素E具有更强的抗衰老作用。它能改善循环系统，使皮肤光滑。四种常见水果滋养肌肤，抗衰老。女人经常吃，大妈可以变成小姐姐！树莓不仅好吃，而且营养丰富。它们具有改善新陈代谢、增强抗病能力的作用。